Az alkohol és a hőség rossz párosítás

A nagy hőségben kerüljük az alkoholos italokat! Az alkohol és a hőség külön-külön is megterhelő lehet, együtt viszont óriási mértékben megviseli a keringési rendszert, olyannyira, hogy az akár össze is omolhat. Cikkünkben kifejtjük, hogy miért.

Különösen az időseknek, a betegeknek és a gyenge egészségi állapotúaknak kell nagyon vigyázniuk, de a nagy hőség az egyébként egészségesek szervezetét is próbára teszi, az alkohol pedig plusz megterhelést jelent, így bárkinek okozhat gondokat.

Mi történik ilyenkor a szervezetben?

Az alkohol is (ahogy a tea és a kávé is) és a hőség is fokozza a vesék működését, kitágítja az ereket. Ennek következtében csökken a vérnyomás, a vérkeringés összeomolhat, és eszméletvesztés következhet be. Mindemellett a szívet is megterhelik.

Az izzadás létfontosságú szerepet tölt be, a hőleadást és a túlhevülés megakadályozását szolgálja, ennek segítségével lehet szervezetünk maghőmérséklete állandóan 37 ^oC körüli. Ám az izzadsággal vizet és ásványi anyagokat veszítünk, amit csak alkoholmentes italok fogyasztásával lehet pótolni. Az alkohol az előzőekben említett hatásai miatt vizet von el a szervezettől, ezért nem alkalmas folyadékpótlásra, épp ellenkezőleg: tovább fokozza a hőség miatt amúgy is megemelkedett kockázatát a kiszáradásnak.

A szív-, vese- és anyagcsere-betegségekben szenvedők nem fogyaszthatnak túl sok folyadékot, ők kérjék és kövesék orvosuk tanácsát a folyadékpótlással kapcsolatban!

Alkohol helyett - Mit igyunk?

Az alkoholos italokat tehát kerüljük! Folyadékpótlás céljára a legmegfelelőbb a csapvíz, a szénsavmentes ásványvíz és a gyümölcsteák. Ezek egészségesek, kalóriaszegények, és oltják a szomjúságot. Időnként cukrozatlan gyümölcsleveket, hűsítő gyümölcsturmixokat is fogyaszthat. Nyáron célszerű minél több könnyű, hűs levest az étrendünkbe iktatni, és szezonális lédús gyümölcsöket is gyakran fogyasztani.

Kerüljük el a kiszáradást!

A kiszáradás (dehidratáció) első jele a szájszárazság, a koncentrációs képesség romlása és a fejfájás. Ezen segít, ha árnyékba húzódunk és iszunk valami egészséges italt. De ha nem cselekszünk időben, az állapot súlyossá is válhat, akár a keringés összeomlásához, sokk kialakulásához is vezethet, és ez az életveszélyes állapot azonnali kórházi ellátást igényel.

Az idős emberekre is figyeljünk különösen oda, hogy elegendő folyadékot igyanak, az ő szervezetük ugyanis nem feltélenül jelzi olyan egyértelműen, ha folyadékpótlásra van szükségük, a szomjúságérzetük nem minden esetben elég kifejezett, utóbbi gyerekeknél is problémát jelenthet. A gyerekekre is ügyeljünk tehát kiemelten, hisz az ő testfelületük relatív nagyobb, mint a felnőtteké, ezért a nagy melegben sokkal több folyadékot veszítenek, amit feltétlenül pótolni kell.

Tovább

• Hidratáció: Miért fontos odafigyelni a megfelelő folyadékpótlásra?
• Dehidratáló ételek - Ezeket kerüljük a hőségben
• Magas víztartalmú ételekkel a szervezet hidratáltságáért

Forrás: WEBBeteg
Bak Marianna, biológus szakfordító; NetDoktor.de
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos