Erős immunrendszerrel készüljünk a télre!

Erős immunrendszerre mindig szükségünk van, különösen igaz ez az őszi és téli hónapokra. A hideg, esős idő nagy feladat elé állítja szervezetünk védelmi rendszerét, ezért fontos támogatnunk azt. Lássuk, mit tehetünk!

Nem csoda, hogy ebben az időszakban nagyon sokan meghűlnek, náthásak, köhögnek, fáj a torkuk, tüsszögnek stb. Mivel a sok kellemetlen tünetet elsősorban vírus-, esetenként bakteriális fertőzés is okozhatja, előfordulhat, hogy ezeket a betegségket akkor sem kerülhetjük el, ha vigyázunk magunkra. Erős immunrendszerrel azonban könnyebben felvehetjük a harcot a kórokozókkal szemben, illetve gyorsabban legyőzhetjük a felső légúti betegségeket.

Mit tegyünk, hogy immunrendszerünk zavartalanul működhessen?

Az immunrendszert gyengítő tényezőket – amennyiben lehetséges – igyekezzünk elkerülni, a védekező rendszer legyengülésével járó betegségeket pedig mihamarabb kezeltetni kell, ezek a következők:

• Légúti fertőzések, gyomor-bélrendszeri gyulladások
• Pszichés terhelés/stressz
• Káros anyagok a környezetében (pl. kipufogógázokkal, egyéb vegyi anyagokkal szennyezett levegő)
• Helytelen táplálkozás
• Megerőltető vagy helytelenül végzett edzés
• Bizonyos gyógyszerek (pl. immunszuppresszánsok)
• Műtétek: ez esetben általában sajnos nem elkerülhető az immunrendszer működésének csökkenése, ilyenkor fokozottan javasolt immunerősítők alkalmazása.

Az immunrendszer gyengülése a korral jár, de ez nem jelenti azt, hogy ezen ne lehetne javítani, hiszen ekkor is van mód az ellenálló képesség erősítésére.

Hogyan erősíthetjük immunrendszerünket?

Aki sokat tesz annak érdekében, hogy immunrendszere erős legyen, védettebb a kórokozókkal szemben. A különböző megelőző intézkedésekre főleg azoknak van szükségük, akiknek gyenge az immunrendszerük. Az immunrendszer erősítésében segíthet, ha:

• Kiegyensúlyozottan táplálkozik, vitamindús ételeket (sok friss zöldséget és gyümölcsöt), probiotikumokat fogyaszt,
• Ügyel a rendszeres folyadékpótlásra,
• Rendszeresen sportol, de nem terheli túl magát,
• Időt szán az elegendő mennyiségű, pihentető alvásra,
• Sokat tartózkodik a friss levegőn, a természetben,
• Lehetőleg stresszmentes életet él, elsajátít és alkalmaz az Ön számára testhez álló stresszkezelési módszereket (pl. relaxációs tchnikák).
• Kezelteti esetleges betegségeit!

Tovább Az immunerősítés lehetőségei gyermekkorban

Szerző: WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító
Forrás: Onmeda.de
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos