Napozási tanácsok az UV indexnek megfelelően
frissítve:
Részletes tanácsok a helyes és veszélytelen napozásra, az UV index értékeinek megfelelően - A javallatokat az ÁNTSZ publikálta.
UV index 0-2,9 - Gyenge sugárzás
A sugárzás nem jelent veszélyt az átlagember számára, kivéve a csecsemőket és a nagyon érzékeny bőrűeket.
Napozás: 60 percnél kevesebb javasolt, érzékenyebb bõrűeknek és kisgyerekeknek ennél kevesebb; 11 óra elõtt, ill. 15 óra után ennek kétszerese is megengedhetõ.
Ajánlások:
- Viseljen napszemüveget a verőfényes napokon. Télen a friss hó megkettőzi az UV sugárzás erősségét.
- Ha könnyen leég, ne járjon fedetlen bőrfelülettel és használjon napvédő krémet. Ügyeljen a következőkre: a hó és a vízfelület visszaveri a napsugarakat. A síelők és a fürdőzők fokozottan gondoljanak erre. Hordjanak napszemüveget és használjanak legalább 15-ös faktorú napvédő krémet!
- Azt a bőrfelületet fokozottan védje, ami ki van téve a visszavert sugárzásnak pl. áll, orr alatti területek.
A leégésről |
| A napégés általában a túlzásba vitt napozást követően néhány órával alakul ki és néhány naptól néhány hétig tart, amíg elhalványul. Az intenzív leégést okozó napfény expozíció fokozza bizonyos szövődmények és bőrbetegek kialakulásának kockázatát, a bőr többek között szárazzá, ráncossá válhat, májfoltok alakulhatnak ki, fokozottan elszarusodhat. Ön könnyen leég? |
UV index 3-4,9 - Mérsékelt sugárzás, alacsony veszélyességi szint
Napozás: 30-45 perc javasolt, érzékenyebb bőrűeknek és kisgyerekeknek ennél is kevesebb; 11 óra elõtt, ill. 15 óra után ennek kétszerese is megengedhetõ.
Ajánlások:
- Szabadban tartózkodva ne hagyja fedetlenül bőrét,
- Hordjon UV-szűrös napszemüveget,
- Használjon napvédő krémet.
UV index 5-6,9 - Erős sugárzás
Az 5-6,9-es UV index a védtelen bőrfelület számára emelkedett kockázatot jelent, az érzékeny bőrűek 20-30 perc alatt leéghetnek.
Napozás: Kb. 20 perc, érzékenyebb bõrűeknek és kisgyerekeknek ennél is kevesebb; 11 óra elõtt, ill. 15 óra után ennek kétszerese is megengedhetõ.
Ajánlások:
- Lehetőleg minél kevesebbet tartózkodjon napon 11-15 óra között,
- Fedetlen testrészeit védje fényvédő krémmel. Legalább 15-ös faktorszámú napvédő
krémet használjon. - Hordjon SZÉLES KARIMÁJÚ kalapot, védje szemét napszemüveggel.
Mikor forduljunk orvoshoz? |
| Keresse fel orvosát, ha a napégés:
Keresse fel orvosát továbbá, hogyha fertőzés tüneteit észleli, azaz többek között:
|
UV index 7,0-7.9 - Nagyon erős sugárzás
A 7,0-7,9-es UV index a védtelen bőrfelület számára magas kockázatot jelent. A leégési idő 15-20 perc. Legalább 15-ös faktorszámú napvédő krémet használjon. Hordjon SZÉLES KARIMÁJÚ kalapot, védje szemét napszemüveggel!
Napozás: 11 óra előtt és 15 óra után tartózkodjon a napon, maximum 20 percig.
Az UV sugárzás hatásai |
| Mivel az ember az élete folyamán begyűjtött fényerősség akár 80 százalékát is 18 éves kora előtt kapja, valamint amiatt, hogy a gyermekek bőre vékonyabb, a dinamikus növekedési állapot miatt érzékenyebb. Éppen ezért rájuk még fokozottabban figyeljünk. Az UV sugárzás káros hatásairól bővebben |
Ajánlások:
- Feltétlenül szükséges védekezni a leégés ellen!
- Javasoljuk, hogy ilyenkor árnyékos vagy fedett helyen tartózkodjon 11 és 15 óra között.
- Széles karimájú kalap, napszemüveg, napernyõ, a fedetlen testrészekre fényvédõ krém alkalmazása feltétlenül szükséges. Használjon legalább 15 faktoros napvédő krémet, kétóránként kenje újra bőrét!
- Ne csak a strandon védje magát, városnézés, bevásárlás közben is használjon napvédő krémet, öltözzön megfelelően, védje vállát, karját, lábát.
- Ne feledje: A fényvédők helytelen használata fokozza a bőrrák kockázatát! Ahhoz, hogy a gyár által garantált fényvédelem meglegyen, viszonylag jelentős mennyiséget kell felkenni a bőrre a kenőcsből négyzetcentiméterenként. Esztétikai okokból ez azonban rendszerint nem történik meg. Így nagyon kevesen használják előírás szerint a fényvédőket, de abban a tudatban tartózkodnak a napon, hogy megtették a szükséges óvintézkedést.
Csökkenti a védelmet az is, hogy a fényvédő krémet napközben letöröljük, leizzadjuk, vagy fürdés után nem kenjük be magukat újra. A téves biztonságérzés miatt a fényvédőt használók többet vannak kint a napon, kevésbé védekeznek máshogy is, mint akik már eleve kerülik a túlzott napozást, így számukra nagyobb a leégés és a bőrrák kialakulásának kockázata.
A fényvédelemmel kapcsolatban tehát ma már nem a fényvédő kenőcsök használata áll az első helyen, hanem a napfény fizikai kerülése, a ruházattal, kalappal és egyéb módon való védekezés és csak ezután jönnek a fényvédők. A helyes magatartás tehát: ésszerűen kerülni a napot, ismerni bőrtípusunkat és ennek megfelelően napozni.
UV index 8,0 felett - Extrém sugárzás
A 8,0 feletti UV index nagyon nagy kockázatot jelent akkor, ha nem védekezünk. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy extrém UV sugárzás hazánkban ritkán fordul elő. Extrém sugárzásra kell
felkészülni a tengerparton és magas hegyekben nyaralóknak!
Ajánlások:
- Legyen különösen elővigyázatos! A nem kellően védett bőr nagyon gyorsan, 10 perc
alatt leég. - 11 és 15 óra között ne tartózkodjon a napon, keresse az árnyékot, öltözzön fel,
viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget, használjon legalább 15-ös faktorú
napvédő krémet, amit ujjnyi vastagon kenjen bőrére, kétóránként kenje újra bőrét. - Ne csak a strandon védje magát, városnézés, bevásárlás közben is használjon napvédő
krémet, öltözzön megfelelően.
A melanoma és anyajegy |
| A melanoma a festék tartalmú sejtek rosszindulatú burjánzása. A bőrből kiinduló rosszindulatú daganatok 2-3 százalékát alkotja, a leggyakoribb daganatok listáján a nyolcadik helyen áll. Hogyan ismerje fel a melanomát? |
(Forrás: ÁNTSZ)
