Dohányzás - Hogyan szokjunk le a káros szenvedélyről?
A legtöbb ember a dohányzással vagy szivarozással a bizonytalanságot, a magány érzését vagy az unalmat igyekszik kompenzálni. Mígnem az újabb és újabb rágyújtás káros szenvedéllyé válik.
A dohányosok „pályafutása” többnyire már fiatalkorban elkezdődik, s mint jól tudjuk, a dohányzás árt az egészségnek. A nikotin egy nagyon erős méreg. A teljes ér- és idegrendszerre káros hatással van. A nikotinfogyasztás többek között gyorsítja a szívműködést, szűkíti az ereket, ezáltal megzavarja a vérkeringést. Az erős dohányzás legsúlyosabb egészségügyi következményei közé tartozik a krónikus bronchitis, azaz a COPD, az arterioszklerózis (érelmeszesedés) és a tüdőrák.
A dohányzás régóta jól ismert következményei
- Gyakori nyákos köhögés
- Fizikai megerőltetés esetén fellépő légzési nehézségek
- Lábakban jelentkező fájdalom séta közben (perifériás artériás betegség)
- Megerőltetéskor fellépő szúró érzés vagy fájdalom a szívben
Dohányfüst, egy mérgező keverék
A dohányfüstben a nikotin és a kátrányszármazékok mellett még szén-monoxid és több mint 4000 további kémiai anyag található. Közülük sok rákot okoz. Ezeknek az anyagoknak 20-80%-a mélyen a tüdőbe jut, és egyéntől függően raktározódik vagy felszívódik. Egy dohányos személy tüdején az élete folyamán tipikus fekete foltok jelennek meg a kátrányszármazékoktól.
Segítség a dohányzásról való leszokáshoz
Soha nem késő abbahagyni a dohányzást. Alább olvasható néhány tipp és tanács:
- Gondolja át, hogyan tudna leszokni: lépésenként vagy hirtelen
- Jegyezze le indokait, amelyek miatt abba akarja hagyni a dohányzást
- Jegyezze fel, mikor és mennyit dohányzik
- Keressen embereket (család, barátok, orvos), akik támogatják tervében
- Kerülje az unalmat
- Végezzen megnyugtató, kiegyensúlyozó tevékenységeket; tartózkodjon gyakran friss levegőn, és lehetőleg mozogjon sokat!
(WEBBeteg - B. M.; Forrás: NetDoktor, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos)