Hogyan mérje helyesen a vérnyomását otthon?

A vérnyomás több tényezőtől függ, így a testhelyzettől, a napszaktól, az érzelmi állapottól, a fizikai aktivitástól. A mérést befolyásolja a kar vastagsága és a mandzsetta mérete.

• Megfelelő méretű mandzsettát használjon, sem a túl kicsi, sem a túl nagy nem megfelelő. A rosszul illeszkedő mandzsetta hamis eredményt adhat. A legtöbb vérnyomásmérő mandzsettáján fel van tüntetve, hogy mekkora karkörfogathoz használható, a vásárláskor erre is érdemes rákérdezni.
• Méréskor a mandzsettának a szív magasságában kell lennie.
• Kifejezetten túlsúlyos egyéneknél kedvezőbb a csuklós vérnyomásmérők használata, mivel a csukló átmérőjét a túlsúly kevésbé befolyásolja. A csukló szintjén a verőerekben a vérnyomás kissé eltérő lehet.
• A mérést lehetőleg mindig ugyanabban az időben végezze!
• A mérést megelőző fél órában ne fogyasszon kávét, ne cigarettázzon, ne sportoljon!
• A mérést 5 perc nyugalmi helyzetben való tartózkodás után végezze!
• Mérés közben háta, alkarja legyen kényelmesen megtámasztva!
• Mérés közben lábait ne tegye keresztbe!
• Mérés közben ne beszélgessen!
• Mérés közben ne feszítse meg karizmát!
• Érdemes 1-2 percen belül megismételni a mérést.
• Ha higanyos vérnyomásmérőt használ, akkor a mandzsettát lassan, 2-3 Hgmm/másodperc sebességgel kell leereszteni, így nem kaphatunk hamisan alacsony eredményt.
• Az eredményeket jegyezze fel vérnyomásnaplóban, ez sokat segíthet kezelőorvosának a gyógyszeres kezelés megtervezésében.
• Nagyon fontos, hogy vérnyomását kezelőorvosa is rendszeresen megmérje, és az értékeket összehasonlítsa az otthon mért értékekkel.

Forrás: WEBBeteg