Ételek, italok, szokások, melyektől gyakrabban kell pisilni

Az inkontinencia legfőbb tünete, hogy gondot okoz a vizelet visszatartása. Ezért is fontos odafigyelni arra, hogy kerüljük azokat az ételeket, melyektől gyakrabban kell WC-re mennünk. Természetesen ez nemcsak az inkontinenciában szenvedő betegeknek lehet hasznos, hanem mindenki számára érdemes tudni pl. hosszabb utazás előtt.

Túl sok folyadék fogyasztása

Természetesen mindannyiunknak szükségünk van arra, hogy hidratáljuk a szervezetünket ahhoz, hogy egészséges maradjon. A túl kevés folyadék fogyasztása ráadásul megkönnyíti a kórokozó baktériumok megtelepedését a húgyutakban, ezért a napi ajánlott folyadékmennyiség bevitelét nem szabad korlátozni! Ám a túl sok folyadék fogyasztása is gyakoribb vizelési ingert eredményez. Fontos tehát a középút megtalálása. A napi ajánlott folyadékmennyiség elfogyasztását ossza el a nap folyamán lehetőleg egyenletesen és úgy, hogy este már csak kevesebb folyadékot fogyasszon, így elkerülheti, hogy éjszaka kelljen felébrednie és a WC-re sietnie.

Túl kevés folyadék fogyasztása

Ez a gyakoribb hiba, amit sokan elkövetnek, ugyanis hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a folyadékbevitel korlátozása csökkenti a késztetéses inkontinencia tüneteit, de ez a stratégia visszaüthet, mivel a koncentrált vizelet irritálja a hólyagot és a vizelet kellő mértékű átöblítő hatása nélkül nő a húgyúti fertőzések kockázata, mivel megszaporodik a baktériumszám. A kialakuló fertőzés kellemetlen tüneteinek pedig ugyancsak egyike a sürgető vizelési inger, a viezeltürítést kísérő égő, csípő érzéssel.

Tehát a folyadékra szükség van. De mennyire? Szakértők szerint napi másfél liter folyadékot közvetlenül ivással kell fedeznünk. Emellett pedig a teljes folyadékigényünk (2,5 l) 20 százalékát az ételek víztartalmából nyerjük (kb. 0,5 l). A napi igény függ a környezeti feltétlektől (pl. hőségben nagyobb), fizikai aktivitástól is.

Dohányzás

A dohányban lévő irritáló anyagok késztetéses inkontinenciához vezethetnek, a dohányzás következtében fellépő köhögés pedig megnehezíti a vizelettartást, fokozhatja a vizelet elcsepegésének esélyét.

Egészségtelen életmód

A helyetlen táplálkozás és mozgáshiány következtében kialakuló túlsúly miatt nő a hólyagra nehezedő nyomás, így az inkontinenciatünetek is súlyosbodnak.

Alkohol

Sör, bor, likőr vagy bármiféle alkohol dehidratálja a szervezetet, mégpedig úgy, hogy vizet von el a szervezettől, növeli a vizeletkiválasztás mértékét.

Az alkohol hatására emellett az agy hamis jeleket küldhet a hólyagnak arról, mikor ürítsen. Tehát amennyiben késztetéses inkontinenciája, vagy hiperaktív hólyagja van, mindenképpen csökkentse az alkoholbevitelt.

Koffein

A koffein ingerli a hólyagot, és vizelethajtóként működik. A koffeinbevitel csökkentése segít a hiperaktív hólyag kezelésében.

Nem kell azonban teljesen lemondania a kávéról, teáról és a kóláról, csak válassza a koffeinmentes változatot. A csokoládé szintén tartalmaz koffeint, ám abból sajnos nem létezik koffeinmentes változat. Ha nem tud lemondani róla, napközben fogyassza, és fokozottan figyeljen arra, hogy este már ne juttasson koffeint a szervezetébe.

Savas ételek és italok

A citrusfélék, az azokból készült italok, valamint a paradicsom, a kávé és a tea mind irritálják a hólyagot, ezért a legjobb, ha csökkenti azok bevitelét, ha csökkenteni szeretné az inkontinencia tüneteit.

(A savas ételek fogyasztásának csökkentése nemcsak az inkontinencia tüneteit csökkenti, hanem ezek mellőzésével a gyomorégés is elkerülhető.)

Szénsavas italok

A buborékos italok az érzékeny hólyagot irritálhatják. Nemcsak az üdítők fogyasztását ajánlatos csökkentenie, de a habzóbor és pezsgő is kiválthat hiperaktívhólyag-tüneteket.

Erős fűszeres ételek

Csili, salsa, wasabi: ezek a csípős ételek nem csak a szájnyálkahártyát csípik, vagy a szemet irritálják, de az inkontinencia tüneteit is erősítik. Mindenki másként reagál, ezért fontos, hogy megfigyelje, Önre melyik fűszer milyen hatással van.

Túl sok édesség

A cukor, a méz és a mesterséges édesítőszerek mind irritálhatják a hólyagot, így ezeknek az étrendben való csökkentésével a vizelési inger is csökkenthető.

Bizonyos gyógyszerek

Egyes gyógyszerek súlyosbíthatják az inkontinencia tüneteit. Ide tartoznak egyes vérnyomásgyógyszerek, vízhajtók, kalciumcsatorna-blokkolók.

Bizonyos antidepresszánsok megnehezítik a hólyag összehúzódását, az izomlazítók pedig ellazítják a hólyag izmait. Az altatók szedése közben előfordulhat, hogy későn vagy egyátalán nem veszi észre, hogy a hólyagja tele van.

Panasz esetén forduljon orvoshoz!

Amennyiben bárminemű hólyagproblémát észlel, kérdezze meg orvosát, okozhatja-e azt valamely gyógyszer mellékhatása, illetve mely gyógyszerek súlyosbíthatják a tüneteit!

Néha csak kis változtatásra van szükség

Ha bárminemű inkontinenciás zavart tapasztal, fontos a megfelelő étrend. Nem kell azonnal, és teljesen lemondania a fentiekben felsorolt ételekről. Figyeljen oda arra, hogy azok kiegyensúlyozottan legyenek jelen az étrendjében, s a délutáni, vagy esti étkezésből inkább hagyja ki őket.

Tovább

• Mi is az a vizelet inkontinencia?
• A vizelet inkontinencia típusai
• Milyen okai lehetnek az inkontinenciának?
• A vizelet inkontinencia kivizsgálása
• Hogyan kezelhető a vizelet inkontinencia?
• Életmódtanácsok vizelet inkontinencia esetén

Forrás: WEBBeteg
Cs. K., fordító; WebMD
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos
Aktualizálta: Bak Marianna, biológus