Életmódtanácsok köszvényes betegeknek

Bár a köszvény nem gyógyítható betegség és nem előzhető meg teljes biztonsággal a köszvényes roham, az életmód és táplálkozási ajánlások követésével nagy mértékben hozzájárulhat a beteg a panaszok kialakulásának megelőzéséhez és azok intenzitásának csökkentéséhez.

Mi érhető el a köszvény életmódterápiájával?

Az életmódtanácsok segíthetnek elkerülni a köszvényes roham kialakulását, illetve kialakult roham esetén azok erősségét és a panaszok korábbi csökkenését. A megfelelő életmód gyógyszeres kezelés mellett is fontos, kiegészíti és fokozza azok kedvező hatását. Ezek az ajánlások egyúttal hozzájárulnak a vesebetegségek és a szívbetegségek megelőzéséhez is.

• A köszvényes rohamok gyakoriságának csökkenése - A táplálkozás és a testsúlykontroll csökkenti a húgysavszintet a szervezetben, közvetlenül csökkentve a rohamok gyakoriságát.
• A betegség súlyosbodásának megelőzése - Az ízületek egészségét szolgáló ajánlások segítenek csökkenteni a köszvény káros hatásait, lassítva a tartós következmények kialakulását.
• Panaszok enyhítése - Köszvényes rohamok kialakulása esetén a gyulladás mértéke kisebb lehet megfelelő táplálkozással és hidratációval.

Fontos, hogy mielőbb keresse fel orvosát is, ha köszvényre gyanakszik, az életmód ajánlások mellett az orvosi kezelés is fontos a rohamok megelőzéséhez és a szövődmények csökkentéséhez.

Táplálkozási tanácsok a köszvény ellen

Ideális testsúly elérése és fenntartása

Az elhízás növeli a húgysav termelődését és csökkenti annak kiválasztását, ürülését. A fogyás ezzel szemben csökkentheti a húgysav szintjét is. Az esetleges túlsúly lefaragása csökkenti a teherviselő ízületek igénybevételét, ezzel hozzájárul az ízületi károsodások megelőzéséhez.

Az állati fehérjék kerülése

A állati eredetű fehérjét (purin) nagy mennyiségben tartalmazó ételek fokozzák a vér húgysavszintjét. Bár a gyógyszerek szedése mellett nincs szükség komoly étrendi megszorításra, az állati eredetű fehérjebevitel megszorítása hozzájárul a köszvényes roham enyhítéséhez, sőt a köszvény kezelésére szolgáló gyógyszereket szedni nem tudóknál még terápiás hatást is el lehet érni önmagában a táplálkozással.

A magas húgysavszint a köszvény mellett más betegségek rizikófaktora is, így egyúttal ezek kockázata is csökkenthető.

Magas purintartalmú ételek, melyeket kerülni kell:

• vörös húsok – marha, bárány, sertéshús
• tenger gyümölcsei – kagylók, olajos halak, szardella, hering, makréla
• belsőségek – máj, szív, vese, agyvelő

Javasoltak a fehérjebevitel biztosítására az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek.

Részletesen Köszvényes betegek ajánlott táplálkozása

Hidratáció

A bőséges (napi 2-3 liter) folyadékbevitel fokozza a vese működését és növeli a vizelet mennyiségét, így elősegíti a húgysav ürülését is. Az elfogyasztott folyadék elsősorban víz legyen. A cukrozott, magas fruktóztartalmú üdítőitalok károsak, mivel a fruktóz hyperurikaemiát (magas húgysavszintet) okoz. Ugyanezen okból köszvényes betegek számára kerülendők az egyébként egészségesnek tartott gyümölcslevek is.

A cseresznye kedvező hatásai

A gyümölcsök közül kiemelendő a cseresznye, másodlagosan a meggy. Az ezen gyümölcsökben levő anthrocyanin ugyanis csökkenti a szérum húgysavszintet.

Korlátozza az alkoholbevitelt!

A túlzott mértékű alkoholfogyasztás gátolja a húgysav vesén keresztüli ürítését, ami köszvényhez vezethet. Ha köszvényes rohama van, legjobb, ha annak ideje alatt egyáltalán nem fogyaszt alkoholt.

Kávéfogyasztás

Tanulmányok kimutatták, hogy a tartós kávéfogyasztás csökkentette a szérum húgysavszintet és a köszvény rizikóját. Ugyanezt a tendenciát koffeinmentes kávé fogyasztása mellett is észlelték, ami arra utal, hogy a kávéban nem a koffein, hanem más, egyelőre ismeretlen hatóanyag felelős a köszvényellenes hatásért.

Életmód ajánlások

Rendszeres mozgás

Az egészséges életmód része a rendszeres testmozgás, amellyel többek között segíthet megelőzni a köszvényes rohamok kialakulását is. A köszvény kialakulásának egyik rizikótényezője az elhízás, így ha súlyproblémákkal küszködik, érdemes minél előbb elkezdeni a mozgást. Ha sokáig nem volt fizikailag aktív, kérjen segítséget háziorvosától, hogy eleinte mennyit és milyen mozgásformát érdemes mozognia. Köszvényes rohamok alatt ne sportoljon addig, amíg a fájdalom és a gyulladás nem csökken.

Stresszkezelés

A stressz kiválthatja, és súlyosbíthatja is a köszvényes rohamok tüneteit. Bár teljes mértékben lehetetlen megszüntetni a stresszes helyzeteket, különböző technikákkal (meditáció, mély légzés, relaxációs technikák) és elegendő alvással csökkenthetőek azok.

Pihenés és az ízületek kímélése

A pihenés és az alvás egy egészséges szervezet számára is rendkívül fontos, nem beszélve arról, ha valaki valamilyen betegségben szenved. A köszvényes roham olykor mozgáskorlátozottsággal is járhat, ezért ilyenkor kiemelten fontos a fájdalmas testrész pihentetése.

(WEBBeteg - Dr. Dunás-Varga Veronika, belgyógyász)