B-vitamint a menstruáció előtti panaszokra

A menstruációt megelőző tünetegyüttes, a PMS (pre-menstruális szindróma) esélye csökken, ha B-vitaminban gazdag az étrendünk - derül ki egy, az American Journal of Clinical Nutritionban megjelent közleményből.

Érdekes módon azok az ételek, melyeknek magas két B-vitamin, a tiamin és a riboflavin szintje, mint például a spenót és a vitaminnal dúsított müzlik, 25 százalékkal csökkentik a tünetek előfordulási gyakoriságát. Ezzel szemben a vitamin önmagában, gyógyszerként bevéve nem hat a tünetekre, a kutatók ezért óvnak a vitaminkészítmények szedésétől.

Az eredmények nem azt jelentik, hogy kifejezetten ez a két vitamin felelős a PMS kialakulásának megakadályozásáért, hanem például előfordulhat, hogy azok a nők, akik többek szoktak fogyasztani ezekből a vitaminokból, olyan más szokásokkal, illetve sajátosságokkal is rendelkeznek, amelyek hozzájárulnak a tünetek megelőzéséhez. A B-vitamin és az életmód együtt fejtheti ki hatását, együttesen csökkentik a tüneteket.

A PMS enyhe illetve súlyos típusa szorongást, depressziót, ingerlékenységet, hasi fájdalmakat, fáradságérzést, és puffadságot okozhat. A közel 3000, vizsgálatba bevont nő közül 1050 panaszkodott az előbb felsorolt tünetekre. Napi 1,9 milligramm tiamin vagy 2,5 milligramm riboflavin napi bevitele ugyanakkor csökkentette a tüneteket. Ennyi tiamint tartalmaz 2-3 tál vitaminnal dúsított müzli, ¾ csésze szárított bab, körülbelül 75 deka vörös hús, és ennyi riboflavin van 1-2 tál müzliben vagy 75 deka borjúmájban.

Elizabeth Bertone-Johnson, a Massachusetsi Egyetem népegésségüggyel foglalkozó docense szerint a nőknek kedvező tapasztalatai lesznek, ha táplálkozásuk során több thiamint és riboflavint juttatnak szervezetükbe. Azoknak, akik szeretnék elkerülni a PMS tüneteket, "talán érdemes lenne megvizsgálniuk az étrendjüket, hogy vajon elegendő tiaminban és riboflavinban gazdag élelmiszert esznek-e naponta" - hangsúlyozta a tanulmány társ-szerzője.

A betegség súlyos tüneteket okozó formája fogamzásgátlókkal vagy antidepresszánsokkal kezelhető, ami egyrészt drága, másrészt mellékhatásai is lehetnek. A mostani tanulmány szerzői azonban - első alkalommal - a táplálkozás során bevitt tápanyagokat hozták kapcsolatba a PMS-sel - véli Ellen Freeman, aki a Philadelphia-i University of Pennsylvania szülész-nőgyógyász és pszichiátria professzora.

A B-vitaminnak a napi táplálkozás során történő szervezetbe juttatása a tanulmány szerint egy egészséges és olcsó módszer a betegség tüneteinek enyhítésére. Ezt a betegségben szenvedőknek tanácsos megfontolniuk.

Medipress