11 tipp az erekció védelméért

Az erekciós zavar gyakori az idősebb férfiaknál, azonban nem kell, hogy az öregedés része legyen. Hogyan lehet elkerülni? Íme 11 tipp, amit a szakértők ajánlanak.

1. Nézze meg, mit eszik!

A szívre egészségtelen ételek az erekcióra is károsan hatnak. Kutatások bizonyították, hogy azok az ételek, melyek szívrohamot okozhatnak, megakadályozva a vér normális áramlását a koszorúerekben (egyes zöldségek és gyümölcsök, a zsíros és rántott ételek, valamint a feldolgozott élelmiszerek) gátolhatják a véráramot a péniszben is. Az erekcióhoz pedig zavartalan véráramlás szükséges.

A legújabb tanulmányok azt mutatták, hogy az erekciós zavar viszonylag ritka a hagyományos mediterrán diétát fogyasztóknál, mely sok zöldségből és gyümölcsből, teljes kiőrlésű gabonából, egészséges zsírokból (dió és olívaolajból), halból és vörösborból áll. A mediterrán diéta és a fokozott szexuális funkció tudományosan is összefügg.

2. Tartson fenn egészséges testsúlyt!

A túlsúly számos egészségügyi problémát okozhat, többek között 2-es típusú diabéteszt, mely idegi károsodást okozhat a szervezetben. Amennyiben ez a péniszt is érinti, az merevedési zavart okoz.

3. Kerülje a magas vérnyomást és magas koleszterinszintet!

A magas vérnyomás és magas koleszterinszint károsíthatja az ereket, beleértve azokat is, melyek a péniszbe viszik a vért, így okozva merevedési zavart.

A vérnyomás gyógyszerek is nehézzé tehetik az erekciót, ám az orvosok szerint az ilyen gyógyszerekre fogott erekciós problémák hátterében általában a magas vérnyomás okozta artériás károk a felelősek.

4. Mértékkel vagy egyáltalán ne fogyasszon alkoholt!

Nincs bizonyíték arra, hogy az enyhe vagy a mérsékelt alkoholfogyasztás nem tesz jót a merevedésnek, ám a krónikus alkoholfogyasztás májkárosodást, idegkárosodást, valamint egyéb olyan komplikációkat okozhat, mely merevedési zavarhoz vezet.

5. Rendszeresen mozogjon!

Komoly összefüggés van a mozgásszegény életmód és a merevedési zavar között. A futás, úszás, és egyéb aerob testmozgás is kimutathatóan segít megelőzni a merevedési zavart. A kerékpározás azonban okozhat erekciós problémákat.

Az alkalomszerű, rövid kerékpározás nem okoz bajt, ám azok, akik rendszeresen, hosszú időt töltenek biciklizéssel, meg kell győződniük arról, hogy a kerékpár ülése megfelelően illeszkedik, hordjanak betétes nadrágot, és pedálozás közben rendszeresen álljanak fel.

6. Ne a Kegel-gyakorlattól várjon segítséget!

A medence izmait edző Kegel-gyakorlatok hasznosak lehetnek az inkontinenciában szenvedőknek, ám nem bizonyított, hogy a merevedési zavar ellen hatásosak lennének.

7. Figyeljen a tesztoszteronszintre!

Még az egészséges férfiak tesztoszteronszintje is jelentősen csökkenni kezd 50 éves koruk körül. 40 év után minden évvel átlagosan 1.3 százalékkal csökken a tesztoszteronszint. Az alacsony szexuális vágy, a levertség, a kitartás hiánya, a nehéz döntéshozatali képesség mind tesztoszteronhiányra utal, akár csak a nem megfelelő erekció.

8. Kerülje az anabolikus szteroidokat!

Ezek azok a szerek, melyekkel a sportolók és testépítők gyakran visszaélnek, annak ellenére, hogy herezsugort okozhatnak, csökkentve a herék tesztoszterontermelő képességét.

9. Hagyja abba a dohányzást!

A dohányzástól összehúzódnak a vérerek, mely megfékezi a véráramot a péniszbe.

10. Kerülje a kockázatos szexet!

Egyes esetekben a merevedési zavar a szexuális aktus során előforduló sérülésből ered. Annak érdekében, hogy elkerülje a pénisz fájdalmas elhajlását, figyeljen arra, hogy a vagina megfelelően nedves legyen. Amennyiben partnere úgy mozog, hogy az fáj Önnek, kérje meg, hogy hagyja abba.

11. Csökkentse a stresszt!

A pszichés stressz növeli az adrenalin szintet, mely összehúzódásra készteti a vérereket. Ez nehezíti az erekciót. Amennyiben csökken a stressz az életében, a szexuális élete is nagy lendületet fog venni.

Forrás: WEBBeteg
Cs. K., ordító; WebMD
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos