Ne engedjen a fájdalomnak ősszel sem!

Az őszi-téli időjárás bárkit megviselhet, a vírusok és kórokozók jönnek-mennek, kevesebb kedvünk van sportolni, mozogni. Amíg az időjárás engedi, sportolhatunk kint, de hamarosan ismét az edzőtermek felé vesszük az irányt. Mozgás közben azonban megfájdulhat a derekunk, hátunk. Mit tehetünk a fájdalom ellen? (x)

A fájdalmat senkinek sem kell bemutatni: azonnal észleljük, hol fáj. Egy hosszú nap az irodában, egy kiadós séta vagy egy intenzív edzés után gyakran tapasztalhatunk hát-, derék- és ízületi fájdalmat. De egy hideg- vagy melegfront is okozhat fejfájást vagy migrénes rohamot. A hirtelen fellépő fájdalom, melyet akár egy rossz mozdulat is okozhat, azonnal hatással van közérzetünkre és koncentrációképességünkre, ráadásul mozgásunkat is érintheti.

Mit tehetünk a fájdalom ellen?

Sportolás biztonságosan

A rendszeresen sportolók biztosan tapasztalták, hogy milyen fontos a bemelegítés és az edzés végi nyújtás. Ezzel elkerülhető az izomláz és az izmok meghúzódása. Napi 15 perc mozgás sokat segíthet a kondíció megtartásában, ezt a számot pedig fokozatosan lehet emelni. Amennyiben szükséges, végezzen hát- és derékkímélő mozgásformát (pl. jóga, úszás). Ha mégis fájdalmat érez, hagyja abba a tevékenységet és pihenjen, ne erőltesse izmait, ízületeit. Ne feledje, fokozatosan lehet emelni az edzéssel töltött időt és alkalmakat.

Helyes testtartás

Sokan nem gondolnak bele, de egy egész nap végig ülése az irodában vagy egy műszak végig állása szintén okozhat mozgásszervi panaszokat. Tartson szünetet, sétáljon, mozogjon vagy pihenjen kicsit – ezzel sokat segíthet szervezetének. Továbbá figyeljen testtartására és arra is, milyen széken ül. Érdemes napközben kicsit átmozgatni a nyakat, a vállakat, hogy azok ne legyenek túl merevek. Visszatérő panaszok esetén javasolt gyógytorna végzése vagy gyógymasszőr felkeresése.

Az időjárás, mint ellenség

Az őszi időszakot még a szeszélyes időjárás jellemzi. Ha kisüt a nap, kellemes lehet pár percet a napon tölteni, de nemsokára megérkezik a nyálkás, ködös, esős idő. A hidegfront ráadásul az arra érzékenyeknél migrénes panaszokat okozhat. A rövidülő nappalok és a kevesebb D-vitamin szintén növelheti a fejfájásos órák számát. Amikor teheti, napozzon, töltse fel D-vitamin raktárát, illetve ne feledkezzen meg a megfelelő folyadékpótlásról sem.

Ha azonnali segítségre van szüksége

Vannak olyan helyzetek, amikor nincs idő a fájdalomra vagy a fenti tanácsok nem segítenek: fejfájás egy zsúfolt napon, egy meghúzódott derék vagy egy hirtelen fellépő vállfájdalom – ilyenkor hívhatjuk segítségül a Rubophent.

A vény nélkül kapható Rubophen 500 mg tabletta paracetamol hatóanyagával segíthet csillapítani a különböző eredetű fájdalmakat, mint a fejfájás, izomfájdalmak, ízületi fájdalmak, derék- és hátfájdalom, reumatikus fájdalom vagy idegi eredetű fájdalom.

Amennyiben a fájdalom gyakran előfordul vagy napok múltán sem szűnik meg, érdemes felkeresnie orvosát, hogy kivizsgálhassa, mi állhat a háttérben és kezelje azt.

RUBO/2024/09/10

Lezárási dátum: 2024.09.20.

Magyarországi forgalmazó: Zentiva Pharma Kft., 1097 Budapest, Könyves Kálmán krt. 11/C