Sérülések a jógában
megjelent:
Az izmok és az ízületek nyújtása közben a legnagyobb a sérülés esélye, ezért gyakoriak a jógasérülések.
Jógázás közben a hajlékonyság növelése történik – többek között - a későbbi sérülések megelőzése érdekében. A megfelelően alkalmazott technikákkal valóban elérhető ez a cél, de a túlerőltetés és a rosszul kivitelezett jógatechnikák miatt sok sérülés fordul elő.
A leggyakoribbak az akut hátfájás és a nyak, illetve a gerinc sérülései. Ezek mellett a jóga során végrehajtott mozdulatsorok miatt a test bármelyik részén előfordulhat izomhúzódás vagy szakadás.
Biztonságos jóga
A jógasérülések elkerülése érdekében érdemes megfelelően felkészülni, bemelegíteni és tartózkodni a túlerőltetéstől. Az izmot és az ízületet nem ajánlott tovább terhelni, amint fájdalom kíséri a mozdulatot. Biztonságosabb jógaoktató felügyelete alatt jógázni, vagy minimum kikérni a véleményét egy-egy bonyolultabb mozdulatsorról a helyes módszer elsajátításához.
A jógát gyakran ajánlják az orvosok és a fizikoterapeuták olyan sportolóknak, akik épp egy sportsérülésből épülnek fel. Nagyon fontos, hogy a jógaoktató mindig tisztában legyen a korábbi sérülésekkel. Így személyre szabottan teljes biztonsággal ki tudja válogatni az elvégezhető mozdulatsorokat.
(WEBBeteg - Nagy Attila, fordító; lektorálta: Dr. Veress Dóra, általános orvos)
