12 hetes futás edzésterv fogyni vágyóknak
megjelent:
Az alábbi edzésterv kezdő futók, vagy évek óta nem sportoló és fogyni vágyó emberek számára ajánlott.
Jó tudni, mielőtt belefog! Általános szabályok
- Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
- Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
- Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!
Edzésterv
A linkekre kattintva egy-egy heti edzésprogramot talál.
| 1. hét |
| 2. hét |
| 3. hét |
| 4. hét |
| 5. hét |
| 6. hét |
| 7. hét |
| 8. hét |
| 9. hét |
| 10. hét |
| 11. hét |
| 12. hét |
(WEBBeteg - Runnersworld.de)
