10 téli sport-tipp asztmásoknak
frissítve:
A hideg levegő száraz. A száraz levegőn való testmozgás pedig bronchospasmust, azaz hörgőgörcsöt (EIB) okoz. Az asztmások körülbelül 70-90 százalékánál, míg a nem asztmások 10 százalékánál fordul elő a testmozgás által kiváltott bronchospasmus.
Mi az EIB?
Az EIB nem más, mint a testmozgás által kiváltott asztmás roham. Leginkább az atlétáknál fordul elő, akik sokat edzenek a hideg levegőn, míg az úszás okozza a legkevesebb ilyen jellegű problémát, sőt gyerekeknél még csökkenti is a későbbi EIB kialakulásának kockázatát.
Asztmás gyerekeknél a betegség ellenére sem szabad őket a testmozgás alól felmenteni, csak nagyon indokolt esetben.
Csökkentheti a tüneteket, ha
• a testmozgás előtt asztma gyógyszert használnak. Különösen igaz ez akkor, ha a testmozgásra a hideg levegőn kerül sor.
• a testmozgás előtt 10-30 perccel beta2-agonist inhalálót használnak. Ennek hatása akár több órán keresztül is biztosítja a könnyebb lélegzést.
• bemelegít a mozgás előtt.
• ha a sálával eltakarja az orrát és száját. Ez felmelegíti és némileg nedvesíti a száraz, hideg levegőt.
• az első 10-15 percben lassan mozog.
Tippek asztmás síelőknek, hóimádóknak
1. Mindenképpen oltassa be magát influenza ellen!
2. Kérjen írásos asztma-kezelő tervet az orvosától! Fontolja meg egy peakflow meter beszerzését is, mellyel folyamatosan ellenőrizheti a tüdőfunkcióját.
3. Amennyiben a hotelszobáját füstösnek, dohosnak érzi, kérjen másikat! Vigyen magával antiallergén párnahuzatot!
4. Ha síelni vagy snowboardozni készül, legyen Önnél szájmaszk, mely megőrzi a kilégzett levegő nedvességtartalmát. Ennek hiányában, mikor csak lehet, takarja be a sálával a száját és orrát.
5. Figyeljen a vakáció alatt is a gyógyszerek pontos adagolására.
6. Kerülje el azokat, akik köhögnek, vagy meg vannak fázva.
7. Bármilyen romantikus is, ne használja a kandallót! Főzésnél, zuhanyzásnál használja a szagelszívót!
8. Táplálkozzon egészségesen és a kiszáradást elkerülendő fogyasszon sok folyadékot!
Kellemes kikapcsolódást kívánunk!
(WEBBeteg - Cs.K., fordító, Forrás: WebMD; lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos)
