Melyik életkorban hogyan előzhető meg az érelmeszesedés?

szerző: Cs. K., fordító - WEBBeteg
lektorálta: Dr. Ujj Zsófia Ágnes, belgyógyász, hematológus frissítve:

Az érelmeszesedés (atherosclerosis) folyamata korán kezdődhet, és egész életünket végigkísérheti. Eleinte ugyan nincs látható vagy érezhető tünete, a legtöbbünknél a folyamat már elindult. Mi mindent tehetünk a megelőzés érdekében?

Az érelmeszesedéssel járó plakkok akkorára nőhetnek, hogy akár a véredények elzáródását is okozhatják. Ha a plakk megreped, és leszakad, az ezzel járó vérrög szívinfarktust vagy stroke-ot okozhat.

Az érelmeszesedés gyakori, kiszámíthatatlan és potenciálisan akár halálos betegség is lehet. Azonban mivel kialakulása hosszú éveket vesz igénybe, a folyamat bármely életkorban lassítható, ami csökkenti a későbbi szövődmények kockázatát.

Életkortól függetlenül léteznek olyan konkrét lépések, melyek betartásával lassíthatja az érelmeszesedés folyamatát. Gondolja át, milyen változtatásokat tehet azért már ma, hogy megvédje az artériáit!

Megelőzés a 20-as és 30-as életévekben

Csak nagyon ritka esetben, egyéb elváltozással párhuzamosan alakul ki szövődmény az érelmeszesedés miatt ebben az életkorban. Ennek ellenére tanulmányok azt mutatják, hogy a folyamat a 20-as életévekben vagy már hamarabb megkezdődik. A korai érelmeszesedés kockázatai közé tartozik a fiatalkori elhízás, magas vérnyomás, magas koleszterinszint és dohányzás. Ilyen esetben ajánlott rendszeres vizsgálatra járni a szívbetegségek kockázatának kiderítése érdekében.

Az érelmeszesedés kezelése helyett a kulcs itt olyan jó szokások kialakítása, melyek egy életen át tartanak:

  • Testmozgás: Keressen olyan mozgásformát, amit élvez! Legyen ez a hobbija. Annak gondolata, hogy az elkövetkező 40 évben unalmas, kellemetlen testedzést kell végeznie, ellenkező hatást válthat ki. Próbálgassa a különböző tevékenységeket mindaddig, míg meg nem találja azt, amit igazán szeret. Ha megunná, próbáljon ki valami mást.

  • Táplálkozás: Napi öt adag zöldség és gyümölcs fogyasztása hatásos a szívbetegségek megelőzésére. Csökkentse a zsíros ételek fogyasztását!

Megelőzés a 40-es és 50-es életévekben

Az érelmeszesedés kialakulási folyamata ezekben az életévekben felgyorsul, ezért fontos a kockázatok csökkentése.

A kockázati tényezők közé tartoznak a magas vérnyomás és koleszterinszint, a cukorbetegség, az elhízás és a dohányzás, az ezekre való odafigyelés rendkívül fontos ezekben az években. 40 éves kor után mindenkinek ajánlott orvoshoz fordulni, hogy kiértékelje ezeket és segítsen összeállítani egy kezelési tervet.

  • Testmozgás: Ha napjait főként ülve tölti, nem kell maratont futnia annak érdekében, hogy élvezze a mozgással járó előnyöket. Bármilyen mozgás jobb a semminél. Kezdjen napi 30 perc sétával. Használja a lépcsőt a lift helyett. Parkoljon pár utcával távolabb a munkahelyétől, vagy szálljon le egy megállóval korábban.

Videó Mozgástippek a hétköznapokra

  • Táplálkozás: Fogyasszon minél több zöldséget, salátát az érelmeszesedés kockázatának csökkentéséért. Csökkentse a vörös húsok fogyasztását, helyettük a bőr nélküli baromfi, hal a legjobb választás. Az egészséges életmódra való váltás kétharmaddal csökkenti az érelmeszesedésből adódó elhalálozás kockázatát.

Megelőzés a 60-as életévekben és későbbi életkorban

A nyugdíjba vonulás éveinek arról kellene szólniuk, hogy élvezze azokat. Azonban ezek azok az évek is, mikor ideje az egészségügyi kockázatokra gondolni. Az első számú veszély ebben az életkorban az érelmeszesedés.

A betegség szövődményeinek aránya 65 év felett a legmagasabb, a halálesetek 85%-a ebben a korcsoportban fordul elő. A kockázatok azonban jelentősen csökkenthetők, ha megváltoztatja a napi rutinját.

Ebben az életkorban a legtöbb embernek gyógyszerre van szüksége a magas vérnyomás és koleszterinszint kezelésére. Ezekkel a gyógyszerekkel drámaian csökkenthetők az érelmeszesedés kockázatai. Ennek ellenére sokan pár hónap múlva abbahagyják a koleszterin gyógyszer alkalmazását, feleslegesen növelve a kockázatot.

  • Testmozgás: A testmozgás pozitív előnyei ebben az életkorban erősebbek, mint valaha. Keressen egy edzőtársat, vigye magával a házastársát vagy a szomszédját!

  • Táplálkozás: Nagyon fontos a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozás, odafigyelve az idősödő szervezett megnövekedett folyadékigényére.

WEBBeteg logó

WEBBeteg
Forrás: Cs. K., fordító;
WebMD
Orvos szerzőnk: Dr. Ujj Zsófia Ágnes, belgyógyász, hematológus

Cikkajánló

A folsavhiány
A folsavhiány

Természetes folsavforrások.

Torokfájás
Torokfájás

Jó-e a csípős paprika ellene?

WEBBeteg - Dr. Fehér Gergely, neurológus
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító
WEBBeteg - Dr. Csuth Ágnes, családorvos
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító
Oxygen Medical - Dr. Kósa Éva, belgyógyász, angiológus
Trombózisközpont - Prof. dr. Blaskó György, véralvadási szakértő, belgyógyász, klinikai farmakológus

Segítség

Orvos válaszol

orvos válaszol piktogram
Dr. Szanyi Andrea

Dr. Szanyi Andrea

Belgyógyász, háziorvos, geriáter

Orvoskereső

orvoskereső piktogram
Dr. Dancs Tamás

Dr. Dancs Tamás

Kardiológus, Belgyógyász

Budapest