A korai magömlés otthoni kezelése - Tanácsok a hosszabb aktusért
lektorálta: Dr. Osikóczki Orsolya frissítve:
A korai magömlés, vagyis az ejakuláció azelőtt, hogy azt a partner is szeretné, gyakori probléma, mellyel a legtöbb férfi találkozik élete valamelyik szakaszában. Számos dolog befolyásolja az ejakuláció idejét, de számos technika segíthet a korai magömlés késleltetésében vagy megszüntetésében.
A korai magömlés kezelésére nincs egyetlen és mindenki számára megfelelő bevált módszer. A háttérben álló okok eltérése, az egyéni különbségek miatt érdemes több módszert kipróbálni, és megtapasztalni azt, hogyan reagál rá a testünk.
Stimulációt csökkentő módszerek a magömlés késleltetésére
Óvszer használata
Az óvszer csökkenti a pénisz érzékenységét, így a stimuláció kevésbé sietteti a magömlést. Egyszerű praktikának hangzik, de a legtöbb korai magömlésben érintett férfinek segít, és késlelteti az ejakulációt.
Fontos, hogy kerülje az extra vékony és a melegítő hatású síkosítókkal bevont óvszerek használatát, ezek nem csökkentik, vagy éppen növelik a stimulációt.
Érzéstelenítő krém vagy spray
Elérhetőek olyan helyi hatású érzéstelenítő készítmények, amelyek csökkentik a nemi szervek idegvégződéseinek érzékenységét és ezzel a korai magömlést. A krémet általában a közösülés előtt 10-20 perccel kell felvinni a péniszre, majd le kell törölni vagy le kell mosni, hogy elkerüljék azt, hogy a partner számára is csökkentse az érzés intenzitását. Hatásuk átmeneti, nem okoz hosszabb távon érzéskiesést.
Új pozíciók az együttlét során
Egyes szexpozíciók kisebb nyomást gyakorolnak a makkra, vagy a pénisz legérzékenyebb részére. Kerülje a misszionárius pózt, mivel ez okozza a makk legnagyobb mértékű súrlódását. Próbálkozzon „passzív pózokkal”: legyen a nő felül, vagy próbálkozzanak oldalsó pózokkal.
Az egyéni érzékenységétől függően lassítsa a mozgást, lágyabbá és játékosabbá téve ezzel az aktust, késleltetve az ejakulációt. Ha úgy érzi, az orgazmus közelében van, lassítson, lélegezzen mélyeket, változtasson testhelyzetet, vagy tartson egy kis szünetet, mialatt más módon kényezteti partnerét!
Szexuális szokások, viselkedésterápia
Hosszabb előjáték
Időnként a „korai” relatív. Még abban az esetben is, ha a magömlés gyorsan jön az aktus során, az idő elegendő lehet parner a számára is, ha ha az előjáték hosszabb, intimebb és figyelmesebb. Kényeztesse partnerét manuálisan, orálisan, szexuális segédeszközökkel – így nem lesz szüksége hosszú aktusra ahhoz, hogy eljusson az orgazmusig.
Orgazmus kontroll
Az orgazmus kontroll segítségével fenntarthatja a szexuális izgalmat, miközben késlelteti az ejakulációt. Gyakorlást igényel, de idővel egyre könnyebb lesz. A megszakításos közösülés alkalmazása során, ha úgy érzi, közel az orgazmus, szakítsa meg az aktust kb. 30 másodpercre, majd folytassa azt elölről. Ismételje ezt mindaddig, míg el nem jön az ideje az ejakulációnak.
A megszakításos kontroll gyakorolható önkielégítés során. Ennek lényege, hogy ha úgy érzi, közeleg az orgazmus, leáll, majd egy kis pihenés után folytatja az önkielégítést és leállást úgy, hogy fokozatosan egyre közelebb és közelebb jut el az orgazmusig, egészen addig, míg már nem bír megállni. Próbálja ezt 15 percre kitolni, ám ha úgy érzi, a heréi vagy a pénisze fájnak, ne tartóztassa tovább magát. Ha rendszeresen végzi ezt a gyakorlatot, akkor megtapasztalhatja, hogyan reagál a teste a módszerre és kipróbálhatja a hálószobában is.
Kegel-gyakorlatok
A magömlésben szerepet játszó izmok edzésére a legkiválóbb az úgynevezett Kegel-gyakorlatok, a férfi intimtorna rendszeres végzése. A relatíve könnyű és diszkrét Kegel-gyakorlat nem csak a nők számára hasznos.
A medencefenéken található pubococcygeus izom (PC izom) a szeméremcsont és a farkcsont között található, ez segít a vizelet illetve az ejakuláció kontrollálásában. Ha az izom már elég erős, megfeszítésével ebben az esetben ugyanúgy megállíthatja a magömlést, mint a vizeletsugarat.
A gyakorlathoz feszítse meg 10 másodpercre a PC izmot, mintha a vizeletsugarat szeretné elállítani, majd lazítsa el azt! Próbáljon meg 10-20 sorozatot csinálni ebből a gyakorlatsorból naponta 2-3 alkalommal. Bármikor elvégezheti, mikor unatkozik vagy van egy kis ideje: akár az íróasztal mellett vagy közlekedési dugóban ül, senki nem fogja észrevenni, mit is csinál éppen.
A gyakorlat hatására megerősödik a PC izom, így orgazmus közelében azt megfeszítve késleltetheti az ejakuláció. Az eredmény eléréséhez tartós gyakorlás szükséges, egyes kutatások szerint 10-12 múlva várható eredmény.
A gátra alkalmazott nyomás
Egy kis anatómiai ismerettel elodázható a közelgő ejakuláció. A gátra (a herezacskó és a végbélnyílás között félúton elhelyezkedő pont) alkalmazott nyomás a prosztata mirigyeit érinti, és segít késleltekni a magömlést. A megfelelő pont kitapasztalható a megszakításos maszturbálás során.
Pszichés módszerek
Szorongáscsökkentés és gondolatelterelés
A férfiak nagy részénél a teljesítési kényszer miatti szorongás vezet korai magömléshez. Ha stresszel, az nem csak pszichológiailag egészségtelen, de akár ki is válthatja a korai ejakulációt. Nyugodjon meg, és ne feledje, hogy a korai magömlés nem jelenti azt, hogy nem lehet jó az ágyban. A korai magömlésnek nincs percekben, másodpercekben megadott definíciója. A szexnek örömtelinek, és nem stresszesnek kell lennie.
Az aktusra ne úgy gondoljon, mint az orgazmus elérésének eszközére, hanem tekintse úgy, mint pihentető, kellemes együttlétet a partnerével, melyet az ejakulációtól függetlenül is élvezhet. Ha azt veszi észre, hogy túlzottan izgatottá válik, gondoljon valami távoli, elvont és aszexuális témára! Elég, ha csak 5-10 másodpercre tereli el a gondolatait, aztán újból figyeljen a partnerével.
Légzőgyakorlatok
Kommunikáció a partnerrel
A kommunikáció minden kapcsolat alapja, és a szexuális életben is fontos. Beszéljen partnerével a korai magömlésről, és hogy milyen módon válhat a szexuális életük mindkettejük számára örömtelivé. Együttlét közben is mondja el neki, ha úgy érzi, közel az ejakuláció, és szakítsa meg rövid időre az aktust. Ez remek alkalom lehet arra, hogy orálisan vagy manuálisan kényeztesse partnerét. Ha úgy érzi, ismét készen áll, folytathatják a szeretkezést.
Mikor forduljon orvoshoz?
Ha rendszeres, hogy a hüvelyi behatolást követő másfél percen belül ejakulál, és a fenti tippek egyike sem segít, érdemes orvoshoz fordulni. Keressen fel egy urológust, szex terapeutát, pszichológust vagy pszichiátert. Orvosi segítséggel diagnosztizálhatóak a korai magömlés hátterében álló okok, illetve olyan módszereket tudnak javasolni, amelyek csak szakember segítségével érhetőek el (vényköteles gyógyszerek, pszichoterápia).
A szexnek számos pozitív egészségügyi hatása van: csökkenti a stressz szintet, de még a prosztatarák kialakulásának kockázatát is. Ha a teljesítménye miatt aggódik, koncentráljon arra, hogy partnerét a behatolás mellett minél változatosabb módokon kényeztesse!
Forrás: WEBBeteg
Szerző: Cs. K., fordító; WebMD, MedicalNewsToday
Lektorálta: Dr. Osikóczki Orsolya
