Házi praktikák és tippek visszérproblémák ellen

A visszeres panaszok megjelenését, a későbbi szövődmények kialakulását nemcsak az orvos által előírt módszerekkel, hanem megfelelő életvitellel és otthon alkalmazható eljárásokkal is lehet késleltetni.

A visszérbetegség, a krónikus vénás elégtelenség, és az általa kiváltott panaszok (nehézláb érzés, alsó végtagi duzzanat, ödéma, égő fájdalom) lassan, fokozatosan alakulnak ki.

A mindennapi életben és otthon alkalmazott praktikák a kezelés szerves részét képezik, azaz akkor is tanácsos követni, ha az orvos által előírt gyógyszerekkel, kompressziós fásli viselésével, különböző sebészi beavatkozásokkal is kezelik a visszérproblémát. Fontos azonban tudni, hogy a házi módszerek a folyamat előrehaladását, a panaszok rosszabbodását lassítják és a szövődmények kialakulását előzhetik meg, de nem várható tőlük a már kialakult visszértágulat megszüntetése. Az idejében megkezdett életmódváltás és a megfelelő otthoni szokások gyakorlása azonban nélkülözhetetlen a visszeresség előrehaladott állapotában jelentkező súlyos szövődmények - mint a lábszárfekély, a visszérgyulladás, lábelhalás és tüdőembólia - elkerülése érdekében.

Életmódszabályok visszér esetén

Visszeresség esetén olyan életmódot ajánlott követni, amely csökkenti az alsó végtagi pangást. Ehhez szükség lehet több változtatásra életmódjában. A lábszárban lévő izompumpák rendszeres működtetése nagyon fontos a vénákban lévő vér keringetése céljából. Ennek része lehet:

• Olyan foglalkozást kell választani, amely megenged egy kis sétát munka közben, és fizikailag nem megterhelő. Sétáljon sokat, ne álljon egyhelyben hosszú ideig. Ha lehet, mozgassa rendszeresen a lábát, járjon helyben.
• Otthonában se cipekedjen, ne végezzen nehéz fizikai munkát, mert az izmok feszülése megemeli a vénás nyomást, feszülnek a vénák. (Érdemes megnézni a kezünket cipekedés közben.)
• A hosszú egyhelyben ülés sem előnyös, bár kevésbé káros, mint az állás, hiszen alacsonyabb a véroszlop, és nem olyan feszesek az izmok. A feszes lábizmok ugyanis összenyomják a vénákat, és ezáltal esetenként hosszú ideig akadályozzák az elfolyást. Az egy helyben ülés azonban nem működteti az izompumbát, tartós pangást idéz elő az alsó végtagokban.
• A meleg környezet kitágítja a vénákat, így rontja a vénás visszaáramlást, nagyobb nyomást eredményezve a lábszár ereiben. Ha már visszeres a lába, kerülje a meleg vizes fürdőzést, a szaunázást, a napozást, mert hő hatására kitágulnak a visszerei, és felerősödhetnek a panaszai.
• A túlsúlyra nagyon figyeljen oda, mert a túlsúly olyan, mintha egész nap fölösleges súlyokat hordozna magán!
• Oda kell figyelni a rendszeres testmozgásra! A visszeresség esetén ajánlott sportok közül kiemelkedően jó az úszás, illetve előnyben részesítendő még a kerékpározás. Az állandó ugrálással, megerőltető, kimerítő, súlyokkal végzett tornák kerülendők visszérbetegségben szenvedőknek!
• A magas sarkú cipők, szoros lábbelik viselésekor a láb nem tudja kellőképpen működtetni az izompumpát, ez szintén nagyban rontja a vénás visszaáramlást.

Részletesen Életmódtanácsok visszeresség esetén

Tippek és tanácsok a visszérbetegség kiegészítő kezeléséhez

A konzervatív kezelés során alkalmazott visszérkrémek, gyógyászati segédeszközök (rugalmas fásli, kompressziós harisnya), a rendszeres testmozgás együttesen erősítik az érfalakat, ezáltal csökkentik a visszér okozta panaszokat, és lassítják, sőt meg is állíthatják a visszeres folyamatot. Ezt támogatandó alkalmazza az alábbi otthoni gyógymódokat és házi praktikákat is.

Visszértorna

Egy speciális gyógytorna a láb vénás keringésének javítására, az alsó végtagi pangás ellenes. A gyakorlatok lényege, hogy - leginkább fekvő testhelyzetben - átmozgassa a bokákat, lábakat, a szív szintje felé emelve pedig segítse a vénák kiürülését. A visszértorna vagy vénás lábtorna esetén fontos a rendszeresség, mindennap végezze a gyakorlatokat.

Lábak megemelése

• A visszeres lábbal élő betegnek oda kell figyelni arra is, hogy üléskor a lábakat fel kell tenni egy alacsonyabb székre, vagy zsámolyra.
• Fekvéskor is célszerű a lábak alá egy néhány centiméter magas szivacspárnát helyezni, vagy az ágy láb felőli végét megemelni, mert ezáltal csökken a vénákat belülről feszítő véroszlop súlya.

Lábmasszázs

A masszázstól önmagában nem várható a kitágult visszerek kezelése, de minden más keringést fokozó tevékenységhez hasonlóan közvetve lehet kedvező hatása. A nem túl erős masszázs javíthatja a lábszár vérkeringését és segíthet a lábduzzanat csökkentésében, ugyanakkor a visszerekre gyakorolt nyomást el kell kerülni, ez ugyanis ronthatja azok állapotát, sőt előrehaladott visszeresség esetén elmozdíthatja a lábakban kialakuló vérrögöt. A képzett gyógymasszőrök soha nem maszírozzák a visszértágulatot.

Langyos zuhany, hideg lábzuhany és váltófürdő

• A kádfürdő helyett inkább tusoljon.
• A betegek lehetőleg langyos vízzel zuhanyozzanak, mert a meleg kitágítja a vénákat, fokozza a pangást.
• A láb esti hideg vizes zuhanyoztatása segíthet az éjszakai lábpanaszok megelőzésében. A hideg és meleg vizes váltott fürdők is javíthatják a vérkeringést.

Diéta

A megfelelő étrend önmagában nem javítja a visszerek állapotát, de segítségükkel megelőzhetőek az állapot romlását előidő helyzetek. A rostban gazdag étrenddel megelőzhető a székrekedés kialakulása, amely nagyban fokozná a vénás nyomást. A rendszeres folyadékbevitel és a dehidratáció elkerülése segíti a vérkeringést.

A tápanyagok közül a flavonoidokban gazdag táplálkozás javasolt, mivel ezek antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonsága előnyös az érfalak egészsége szempontjából. Nagy mennyiségben megtalálható például a bogyós gyümölcsökben, a szőlőben (a szőlőmagban és a vörösborban is), almában, a citrusfélékben, a kakaóban és számos zöldségfélében is (brokkoli, kelkáposzta, hagyma, stb.).

Részletesen Táplálkozási tanácsok visszérbetegség ellen

Forrás: WEBBeteg
Szerző: Dr. Bodnár Edina, bőrgyógyász
További felhasznált forrás: Home Remedies for Varicose Veins (Cleveland Clinic)