Sonkás-zöldséges rizs

Ételtípus: Egytálétel Nehézség: Közepes

Diéta: Diabetikus, Cukormentes

Hozzávalók:

  • 5 dl zöldségleves kockából
  • 30 dkg rizs
  • 1 szál sárgarépa
  • 1 cukkíni
  • 1 karéj zeller
  • 8 dkg zöldborsó
  • 8 dkg bab
  • 2 paprika
  • 1 szál póréhagyma
  • 15 dkg füstölt sonka vagy tarja
  • 1/2 citrom leve
  • 6 evőkanál olívaolaj

Elkészítés:

A rizst és a zöldféléket megmossuk, amit kell, meghámozunk, kockákra aprítunk. A póréhagymát nagyobb darabokra vágjuk és felkockázzuk a füstölt sonkát. Lecsepegtetjük a borsót és a kukoricát.A zöldséglében 8-10 percig főzzük a rizst, majd lefedve hagyjuk még puhulni kb. tíz percig. A zöldféléket nagyobb serpenyőben két-három evőkanál olívaolajon pároljuk. Sózzuk, borsozzuk. A zöldségeket összekeverjük a sonkával, a rizzsel, a borsóval és a babbal. Óvatosan összekeverjük. Öntetet készítünk három evőkanál olívaolajból és a citromléből. Sózzuk, borsozzuk, majd a zöldséges rizsre öntjük.

Hasonló receptek

Fűszeres marhaegytál

Egytálétel, Közepes

Gluténmentes, Tojásmentes, Mogyorómentes, Cukormentes

Sonkás egytál

Egytálétel, Közepes

Gluténmentes, Tojásmentes, Mogyorómentes, Cukormentes

Ázsiai gombás-húsos fasírt

Egytálétel, Közepes

Laktózmentes, Mogyorómentes, Cukormentes

Új keresés

Válasszon diétát: