ElnevezésKobalt

Tipus: Mikroelem

Alapvető tudnivalók
Kobalt az emberi szervezetben mindössze 1-2 mg-nyi található, ám a B12 -vitamin prosteticus csoportjának alkotórészeként igen fontos szerepe van szervezetünk működésében.

Miben játszik szerepet?
A kobalt B12-vitamin szintéziséhez elengedhetetlen, így közvetve részt vesz a vérképzésben. A szervezetben végremenő redoxi folyamatokban is van szerepe, mivel a kobalt többféle oxidációs állapotban is stabil vegyületeket alkot.

Hiánya esetén
A kobalt hiánya a B12 -vitamin hiányával jár, ami vészes vérszegénységet okoz.

Túladagolása
Hosszan tartó, nagy dózisban történő alkalmazása gátolja a pajzsmirigy jódfelvételét, így a golyva kialakulásához vezet.

Mekkora mennyiségben van rá szükségünk?
A szervezt kobaltszükséglete igen alacsony, mindössze napi 0.0001 mg.

Milyen táplálékokban található meg?
Kis mennyiségben van szüksége a szervezetnek a kobaltra, így pótlása rendszerint nem szükséges. Az ember mindennapos szükségletét fedezi az elfogyasztott máj, vese, tenger gyümölcsei, tej, paraj és a száraz hüvelyesek.