Hogyan táplálkozzam, hogy fogyjak?
Tisztelt Doktor Úr/Nő! Pajzsmirigy alulműködésem van. Csak hízok és hízok. Mozgok, rengeteg zöldséget és gyümölcsöt eszem. Szedem az L-Thyroxint 100mg napi szinten. Ennek ellenére nem tudok fogyni. Táplálkozásban szeretném a tanácsát kérni. Miket ehetek? Már több helyen is utána olvastam az interneten, de mindenhol mást írnak. Valahol pl. azt, hogy fehérje étrend javasolt ahol lehet inni tejet, kakaót, tejterméket.És, hogy ez az étrend is jó a pajzsmirigybetegségre máshol azt, hogy a paleo étrend jó erre ahol nem eszem tejterméket. Kérem segítsen, hogy miket ehetek. Illetve mi lenne hatásos arra, hogy fogyjak. Elég csak felsorolás szinten, hogy mit lehet. Illetve miket nem. Ha a fő dolgokat leírná, hogy mit, hogyan elkészítve lehet enni. Már nagy segítség lenne, valamit egy, minta étrend. Nagyon szépen köszönöm a segítségét illetve, hogy meghallgatott! Válaszát várva! Üdvözlettel.
Irinyi-Barta Tünde válasza hízás témában
Kedves Angéla! Pajzsmirigy alulműködésed esetén fontos, hogy az étrended energiaszegény (20-25 kcal/ttkg) és telített zsírsavakban szegény legyen, ugyanakkor vitamin- és rostdús, megfelelő jódbevitellel. A gyümölcsök kevés jódot tartalmaznak, ugyanakkor elengedhetetlen a rosttartalmuk miatti fogyasztásuk. Ez is segíti az emésztésedet. Zöldségek közül kerüld a fejes és kelkáposztát, kelbimbót, retket, a szóját, mivel ezek gátolják a jód hasznusulását. Az étrended alapját a zöldség- és gyümölcsfélék képezzék, sovány húsokat fogyassz (pl. csirkemell, sertéskaraj), és több tengeri halat, mivel a halak rendkívül sok jódot tartalmaznak. A fogyókúrád szempontjából az étrend bármilyen lehet, tiltott ételek csak a zöldségek között fordul elő, amiket már leírtam, de kerüld a hüvelyeseket is azok magas zsírtartalma miatt. Próbáld kerülni a finomított lisztból készült pékárukat, a cukros ételeket is, amelyek hirtelen megemelik a vércukorszintet. Ha tejtermékeket fogyasztasz, válassz zsírszegényeket, pl. joghurt, kefir, sovány sajt, túró és tej. Ezek nem befolyásolják a betegségedet, ha szereted, fogyaszd őket bátran. Étkezz naponta ötször, keveset. Zsírszegényen készítsd el az ételeket, burgonya helyett fogyassz inkább rizst, durumlisztból készült tésztákat. Tartós és eredményes hatást csak akkor érhetsz el, ha rendszeres testmozgást is végzel a megfelelő étkezés mellett. Ez az alappillére a fogyókúrának, megkerülhetetlen. Kitartást és sok sikert kívánok! Üdvözlettel.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
