Nyaki porckorong sérv
Jónapot. Szeretném a véleményét kérni: 36 éves vagyok. Úgy gondolom évekig nagyon hanyagul, rosszul tartottam munkám, ülés folytán, az a tipikus előre eső vál és nyak. 12 órás szolgálatokat töltöttem így, jóformán mozgás nélkül. Évekig. Most vagy ezért vagy sem, de ott vagyok, hogy: Utóbbi években ilyen állandósult nyakfájdalmaim vannak. Az a tipikus mint, amikor elalszod a nyakad érzés. Nem tudom megmondani mikortól. Egy ideig azt gondoltam elaludtam, de aztán eszméltem, hogy nem oké ez. Egyéb tünetek, talán pár alkalommal fordul elő, az utóbbi évben/években, hogy a hátamnál nyak közelben középen ilyen meleg ideg jellegű nyilaló fájdalom érzet, mint mikor begyullad egy ideg. Ez pár nap alatt elmult. Más tünetem nem volt, ilyen, mint kéz zsibbadás és hasonló...nálam nem jelentkeztek/jelentkeznek ezidáig. Gyanakodtam rá, hogy valami sérvem vagy erős kopás lehet. Végül eljutottam oda, hogy most voltam MR vizsgálaton, az eredmény: - C. V-VI között a porckorongon bal oldali túlsúlyú, széles alapú mediális hernia látható. Ebben a szintben enyhe duradeformitás is kimutatható (ez mire utal pontosan?). - VI-VII között mediálisan van kis előboltosulás. Intramedullarisan a signal szabályos. Én olvasatomban: Ezek szerint van nyaki porckorongsérvem a V-VI között, és egy előfutár a VI-VII között. Tudom nem javaslott a kerékpározás, de én nagyon szeretek az utóbbi időben rákaptam. Heti 2-3 alkalommal megyek is, van, hogy 40km -es kis turát tolok. Nem tudom, hogy e miatt e vagy eleve, hogy ezáltal mozgok/netán véletlen, de nekem a nyaki tüneteim erősen csökkentek. Ha előre és hátra hajtom a fejem, semmi fájdalom nem jelentkezik (bár ez korábban sem volt) / ha balra és jobra (korábban itt voltak erősebb "elaludtam a nyakam fájdalom érzetek", enyhén jelentkeznek, fordításnál a végállásban. Mondhatni megszüntek a tüneteim, de legalábbis nagyon enyhék jobbra balra fordításnál, és ilyen leheletnyi "elfekvés érzet". Milyen tornát javasolna, szeretném tornával segíteni a gyógyulását, és azt az előboltosulást visszafordítani. Mostmár oda figyelek rá, hogy munkahelyemen, ami ülő munka, egyenes háttal és lehetőleg egyenes fejtartással üljek, óránként felállok mozogni kicsit. Járásnál szintén figyelek az egyenes testtartásra. Igaz az, hogy ha nem lyukad ki a sérv, akkor idővel össze is mehet? (mármint, nem kap kellő folyadékot tápanyagot és összeesik?) Olyan lehetséges hogy valakinek kilyukad a sérv, és megszünnek a panaszai, és tüneteket sem produkál a kikerült "folyadék"? Mittudna még javasolni a gyógyuláshoz? Netán szedni valami porcerősítőt, vagy egyéb sport? Mi a véleménye? Előre is köszönöm
Dr. Puskás Réka válasza nyaki fájdalom ülőmunka témában
Kedves Kérdező! Jól látja a helyzetet, a helyes testtartás beállításával, óránkénti nyaki tornával és rendszeres testmozgással lehet az ilyen panaszokat javítani. Általános testtartás javító és mély nyakizomzat erősítő gyógytornát keressen és végezzen, fordítson figyelmet a háti gerinc mobilizálására is. A kerékpározáskor is ügyeljen az egyenes nyaktartásra. A leletét jól értelmezte. A duradeformitás azt jelenti, hogy a sérv eléri a kemény agyhártyát is. A porckorong kiboltosulások akkor lesznek kisebbek, ha az csigolyákat összenyomó erők tartósan csökkennek. Ezt óvatos húzó kezelésekkel és a mély nyakizomzat karbantartásával tudja elérni. Amíg nem "lyukad ki" a porckorong, addig nem jön létre sérv sem . Ha már létrejött, visszamenni nem tud az anyag, ami távozott a porckorongból, de panaszt nem feltétlen okoz, nagyon gyakran panaszmentes a porckorong sérv. A kiboltosulások javulhatnak. A porcerősítők a porckorong sérvre nem használnak, az ízületi porcokra kell adni őket. Személyre szabott tanácsot, hogy milyen sportot végezzen, sajnos nem tudok adni, de a napi legalább fél óra intenzív mozgás, munka megszakítása kevés tornára, a gerinc mobilitásának fenntartása alapesetben elegendő a mozgásszervi egészség fenntartására. Üdvözlettel.
