Fogyókúra gerincsérvvel

Jó Napot! 27 éves férfi vagyok 180cm. Soha nem voltak súlyproblémáim, pedig nagyon szeretek jókat enni, amiről nem is mondanék le, de mindig sokat sportoltam, mozogtam. Pár éve azonban jöttek a gondok: gerincsérv, amit már csak műtéttel lehetne helyre hozni, de évek óta halogatom, mert vigyázok rá, és ezért tünetmentes, a térdeim a sok év röplabdázástól oda vannak, néha csak térdszorítóval tudok lépcsőzni, majd heresérvet is diagnosztizáltak, amit még szintén nem műtettem meg. Szóval a sok muzgásnak annyi, és már 100-110 kiló között ingadozik a súlyom, szerencsére feljebb nem megy, de már csak a betegségeim miatt is meg kéne szabadulnom legalább 20-25 kilótól főleg a hasamról. Milyen sportolási, mozgási gyakorlatokat tudna javasolni, amik az érintett területeket nem viselik meg? Kifogytam az ötletekből! Az úszást ajánlották, de sajnos a szemem nagyon érzékeny, ezért régóta az úszást is hanyagolnom kell, mert állandóan begyulladt a szemem! Köszönöm a segítséget! V. N.László

WEBBeteg Szakértő válasza fogyás témában

Kedves László! Rendszeres nem megerőltető testmozgás mindenképpen ajánlott. Ezek közé tartozik pl. a kocogás, rendszeres gerinctorna és az úszás. (A szem begyulladása ellen szemüveggel lehet védekezni). Ehhez azonban a megfelelő étkezés is nélkülözhetetlen. Egyen többször kevesebbet, kerülje a szénhidrátot, zsírokat. Ebben kérje ki dietetikus tanácsát. Üdvözlettel.

Itt kérdezhet