Vitaminok: Szintetikus vagy természetes?

Olvastam egy cikket, ami a szintetikus vitaminokkal kapcsolatos problémákról szól. Tudna nekem ajánlani olyan vitaminkészítményt, ami nem szintetikus és tényleg fedezi a napi vitaminszükségletemet? Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.

Szintetikus vagy természetes vitamint?

A vitaminok fogyasztását egyértelműen javaslom. Azonban a fáradékonyság, alacsony vérnyomás miatt egy általános belgyógyászati vizsgálat, labor pajzsmirigyfunkcióval szükséges lenne elvégeztetni. Tudni kell, hogy az étrendkiegészítők és vitaminok engedélyeztetése során azt kell bizonyítnai, hogy nem ártalmas és nem azt, hogy mennyire hasznos.

Mindenképpen olyan vitamint válasszon, mely természetes anyagokból készül mesterséges adalékok hozzáadása nélkül. Ma a legjobb gyártási eljárás a víz kivonása a zöldség és gyümölcskészítményekből. Ezt fell kell tünteni az összetételben, de legalábbis az OETI engedélyben szerepel.

A legfontosabb vitaminok

A C-vitamin: előnyök és ártalmak - Az emberi szervezet képtelen az aszkorbinsav előállítására, így azt táplálékkal kell bevinnünk szervezetünkbe. Amennyiben ez nem történik meg, hiánytünetként vérzékenység, ínysorvadás, izombántalmak, lassú sebgyógyulás, a fertőzésekkel szembeni fogékonyság és gyulladások kialakulása figyelhető meg. A természetes C-vitamin megtalálható citrusfélék gyümölcseiben, mint például a citrom, narancs, grapefruit, valamint bogyós növényekben, zöldség és főzelékfélékben, ilyen a paradicsom, paprika, kelvirág, burgonya és még sok egyéb növény termésében. Magas C-vitamin tartalmú a csipkebogyó piros termése, ezért hasznos, ha megfázás esetén forró csipkebogyó teát iszunk. A napi minimális C-vitamin szükséglet 60 mg, de ez csak ahhoz elég, hogy ne alakuljon ki skorbut. Részletesen a C-vitaminról

Az E-vitamin: a szívnek és az agynak - Az E-vitamin (vagy tokoferol) egy antioxidáns hatású zsírban oldódó vitamin, vagyis véd a szabad gyökök károsító hatásától. Főképp az egyes sejtek sejthártyáját védi, hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához. Ezt a védő hatást úgy éri el az E-vitamin, hogy nagy oxidáló hatása révén a szabad gyökök hamarabb lépnek vele reakcióba, mint a szervezetünk sejtjeivel. Zsíroldékony tulajdonságánál fogva főképp az egyes sejtek sejthártyáját védi, így védőfaktorként hozzájárul az antioxidatív folyamatokhoz, és az öregedési folyamatok gátlásához. Az E-vitamin előnyei

B12-vitamin (kobalamin) - Az emberi szervezet nem képes előállítani a kobalamint, ezért az elfogyasztott táplálékból juthatunk hozzá. Bizonyos mikroorganizmusok képesek előállítani, mégpedig olyan baktériumok, amelyek a bélflórában élnek. Az említett baktériumok által termelt B12-vitamint azonban szervezetünk nem tudja teljes egészében hasznosítani, ezért a napi B12-vitaminigényt nem elégíti ki a bélrendszerben termelt mennyiség. A B12-vitamin

Milyen vitaminokra van szüksége egy sportolónak? Egy amerikai kutatócsoport vizsgálatainak eredménye szerint már csekély mértékű folsav-, B1-, B2-, B6-vitaminhiány is korlátozza az intenzíven sportolók teljesítő- és koncentrálóképességét, valamint az immunvédelem megfelelő működését. A B-vitaminok főleg a nagy megerőltetéssel járó sportot űzők számára fontosak, mivel az energiatermelésben és a sejtek megújulásában van szerepük. B-vitaminok első sorban a húsban, a tejes kiőrlésű gabonában fordulnak elő. A szigorú súlycsökkentő diéta vagy a vegetáriánus táplálkozás hiánybetegségek kialakulásához vezethet. A szakértők vitaminhiány esetén vitaminkészítmények szedését ajánlják. Sport és vitaminok

(WEBBeteg - Dr. Boros Miklós Vital Balance Életmód Centrum)