Miért betegszünk meg gyakran, ha megkezdődik a szabadságunk?

A többség a szabadság előtti napig kitart a munkahelyén, hogy az átlagosnál is többet dolgozzon, és csak aztán fogjon bele a megérdemelt éves szabadságba. Aztán a pihenésre szánt idő első napján lebetegszik, s az első napokat lázasan az ágyban tölti vagy egyéb váratlan fizikai tünetek jelentkeznek nála. Ismerős a szituáció?

A jelenségnek neve is van: nyaralási (stressz)betegség vagy szabadidős betegség (leisure sickness). A stresszes körülmények között dolgozók körében gyakori, hogy a régóta várt éves szabadság legelső napján lebetegszenek. Van, akinél a nátha tünetei, míg másoknál extrém fáradtság, fejfájás vagy éppen gyomor-bélrendszeri tünetek jelentkeznek.

Túlhajszoljuk magunkat

Számos munkavállaló fektet erőn felüli energiát a munkanapokba, s emellett ugyanekkora erőfeszítéseket tesz, hogy magánélete minden szegmense ugyanilyen flottul és sikeresen működjön, majd azt várja a régóta áhított szabadságtól, hogy az év közben befektetett energiát hirtelen egyszerre nyerje vissza.

A stressz-szituációkkal terhelt mindennapokban gyakran előfordul, hogy a testi és szellemi túlterhelést nem vesszük észre. Majd, csak amikor a szabadság elkezdődik, és a külső feszültségtől megszabadulunk, akkor jelentkeznek az előző időszak túlpörgetettségének hatásai. Az immunrendszer a feszített tempó következtében drasztikusan is le tud gyengülni. Így a szabadság elején nagyon könnyen össze lehet szedni egy-egy fertőzéses jellegű betegséget.

Ha a munkával járó stressz önmagában nem lenne elég, még azzal is hajlamosak vagyunk magunkat terhelni, hogy a pihenéssel szemben is túlzott elvárásokat támasztunk: néhányan önmaguknak teremtenek stresszhelyzetet azzal, hogy a szabadság két-három hetére is túl sok programot terveznek, mivel úgy gondolják, hogy pihenésük csak így lehet igazán alapos. Ez a túlzott elvárást pedig szinte törvényszerű, hogy sok esetben csalódás kövesse, s a munkavállaló emiatt sokkal feszültebbnek érzi magát, mint a munkanapokon.

Mit tehetünk?

Próbáljunk kiegyensúlyozottabb életmódot folytatni! Lassítsunk!

A szabadsággal szembeni irreális elvárások elkerülésére ajánlatos a dolgos mindennapok között bizonyos időnként pihenőket betervezni: testi-lelki egészségünk megóvása érdekében nagyon fontos, hogy a hétköznapokban is figyeljünk oda tudatosan arra, hogyan is érezzük magunkat, s így szükség esetén a túlterhelés ellen is védekezni tudunk. Meg kell teremteni annak a lehetőségét, hogy mindennap legyen egy rövidebb-hosszabb olyan időszak, amikor "szabadságra" küldjük magunkat.

Ennek megfelelően az étkezéseket azonnal ilyen pillanatokká tehetjük: kapcsoljuk ki dolgozó énünket, ürítsük ki fejünkből az aktuális feladatokat és a soron következő megbeszéléseket. A szabaddá tett rövidke időszakokat használjuk ki arra, hogy partnerünkkel étterembe vagy sétálni menjünk, hobbinknak vagy kedvelt sportunknak hódoljunk.

A tehermentesítéssel tulajdonképpen terhelhetőségünk és azzal együtt munkavégzésünk hatásfoka is növekszik. Egyszerűen kapcsoljuk ki mobiltelefonunkat bizonyos időközönként, s amiatt se legyen egyáltalán lelkiismeret-furdalásunk, ha az otthoni háztartásban valami elintézetlen maradt.

Éljünk a stresszoldási módszerekkel!

A stresszel könnyebb megbirkózni, ha rendszeresen alaklamzunk stresszoldási technikákat, például progresszív izomlazítás, jóga, relaxáció, autogán tréning, medictáció stb.

Figyeljünk oda az egészséges életmódra!

Ügyeljünk a kiegyensúlyozott, vitamindús táplálkozásra, hogy szervezetünk semmi fontos tápanyagból ne szenvedjen hiányt és immunrendszerünk is egészségesen működhessen. Utóbbi okból kifolyólag fontos az egészséges, pihentető alvás is, valamint a rendszeres testmozgás.

Készüljön fel időben és engedjen a maximalizmusból!

Ami a nyaralást illeti, hogy elkerülje a stresszt, kezdjen el időben felkészülni. Ha segít, írjon listát a teendőkről, ne kapkodjon! A programokat pedig próbálja rugalmasan és lazán kezelni, hogy lehetőleg elkerülhesse a csalódást!

Szerző: WEBBeteg - K. J., fordító
Lektorálta: Dr. Jóna Angelika