Inkontinenciával a munkahelyen - Tanácsok a kellemetlenségek ellen
lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos frissítve:
A hiperaktív hólyaggal járó vizelettartási nehézségek különösen sok kényelmetlenséget okozhat a munkahelyen. Tippjeink segítenek minimalizálni a nehézségeket.
A húgyhólyagproblémák kontrollálása minden élethelyzetben nehéz - de ezzel kapcsolatban további komplikációk jelentkezhetnek a munkahelyen. Például nem állhat fel 30 percenként, hogy mosdószünetet tartson egy konferenciahívás vagy egy tárgyalás közepén. Ez a munkatársak előtt kínos lehet - nem is beszélve arról, hogy ha mindig a mosdóban van, az úgy tűnhet, mintha lógna a munkából.
Szakértők egy része életmódváltást javasol, illetve ha ez sikertelen, orvosi segítség igénybevételét, ami legtöbbször tartós megoldást nyújthat a problémára, mivel az inkontinencia kezelhető. Mivel mindez csak idővel hoz eredményt, ezért érdemes átgondolni azt is, mivel lehet már rövid távon is csökkenteni a kellenetlen munkahelyi helyzeteket. Néhány tanács a vizelet inkontinencia munkahelyi kezeléséhez.
Ne csökkentse a folyadékfogyasztást!
Logikus ötletnek tűnhet a folyadékbevitel csökkentése a vizelettartási nehézségek kezelésére, hiszen így minden bizonnyal kevesebb vizelet termelődik. Ez a taktika azonban nem eredményre vezető. A hólyag ugyanis akaratlanul összehúzódhat attól függetlenül, hogy mennyi annak a tartalma. Ráadásul a koncentrálódott vizelet irritálja a hólyagot, így ahelyett, hogy csökkentené a folyadékbevitelt, gondoskodjon a napi másfél liter vízről, legalább 8 alkalomra elosztva a nap folyamán.
A megfelelő időzítés kulcsfontosságú
A mosdólátogatásokat tervezze meg előre, menjen WC-re óránként vagy kétóránként ne várjon a vizelési ingerre! A legtöbb munkaadó megengedi a munkavállalóinak, hogy óránként felálljon az asztaltól. Ha előre tudja, hogy délben egy megbeszélésen fog részt venni, akkor már 11 óra után ne igyon, és közvetlenül a megbeszélés előtt menjen a WC-re. Ha megoldható, érdemes minél közelebb ülni a WC-hez vezető ajtóhoz, így nagyobb feltűnés nélkül, még időben el lehet hagyni a helyiséget.
Csökkentse a kávéfogyasztást!
Munkaidőben érdemes kerülni azokat az ételeket és italokat, amelyek fokozhatják a vizelési ingert akár vízhajtó hatásuk, akár a húgyhólyag irritációja által. A kávé koffeintartalma vízhajtó hatású, ami növeli az akaratlan vizeletürülés kockázatát. Egyéb, a húgyhólyagot irritáló anyagok a szénsavas italok, a citrusfélék és a csokoládé is, ezek fogyasztását érdemes otthonra időzíteni.
Lazítással csökkenthető a vizelési inger
Ha hirtelen vizelési ingert érez, és nem tud eljutni a mosdóba, vegyen egy mély lélegzetet és próbáljon meg lazítani. Az inger ennek hatására enyhülhet, és ezt követően álljon fel és sétálva menjen a mosdóba. Nehezebb szabályozni a hólyagot, ha siet vagy ideges, hiszen ez méginkább összehúzódásra készteti a hólyagot.
Viseljen sötét ruhát!
A sötétebb ruhákon kevésbé valószínű, hogy meglátszik a vizeletszivárgás. A fekete vagy a sötétkék sokkal üzletiesebb és gyakran ajánlottak is egy irodában, így a munkatársai még csak nem is csodálkozhatnak, hogy miért ezekbe öltözik
Tartson csereruhát a közelben!
Ha van tartalék alsóneműje az asztalfiókban vagy az öltözőben, megspórolhatja, hogy haza kelljen mennie átöltözni, és az ezzel járó zavart is.
Legyen önnél betét!
Az inkontinencia betétek diszkrétek, senki nem fogja tudni, hogy ilyet visel. Hosszabb ideig tartó elfoglaltság előtt cseréljen betétet, hogy az kitartson mindaddig, amíg csak szüksége van rá! Használjon nedvszívó inkontinencia betétet, amely különbözik a menstruációs betéttől, és speciálisan férfiak és nők számára is tervezett változatban is kapható. Az inkontinencia betétek szuperabszorbens géleket tartalmaznak, amelyek jóval több folyadékot tudnak magukba zárni. Ha egy inkontinencia betét nem megfelelő, érdemes más terméket is kipróbálni, ami kényelmes viselet és a legjobb védelmet nyújtja.
Végezzen Kegel-gyakorlatokat!
A Kegel-gyakorlatok, amelyek a húgyhólyagot támogató izmok megfeszítéséből és ellazításából állnak, segíthetnek a stressz inkontinenciában szenvedőknek. Diszkréten végezhetőek a munkahelyen is, úgy, hogy a munkatársak nem fognak tudni róla. Ideális esetben napi háromszor ajánlott Kegel-gyakorlatot végezni, alkalmanként 10-10 megfeszítéssel és ellazítással.
Ne hagyja ki gyógyszerét!
Ha inkontinencia kezelésére már gyógyszert írtak fel, állítson be emlékeztetőt a telefonjára! A gyógyszerek akkor hatnak megfelelően, ha az utasítások szerint, a megfelelő időben veszik be őket.
Beszéljen főnökével, ha szükséges!
Ha olyan helyzetbe kerül, amikor a főnöke kezdi felismerni, hogy állandóan a mosdóba jár, szükség lehet egy beszélgetésre. Ha kezelés alatt áll, mindenképpen mondja el neki. A főnöke sokkal megértőbb lesz, ha őszintén beszél vele a problémájáról.
További tudnivalók Hogyan kezelhető a vizelet inkontinencia?
Forrás: WEBBeteg
Szerző: Cs. K., fordító; EverydayHealth, WebMD
Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos
