Milyen alvási testhelyzet ajánlott refluxos betegeknek?

A főként gyomorégéssel, túlzott savtermeléssel járó refluxbetegség nemcsak kellemetlen, de veszélyes is. A panaszok főként éjszaka, fekvő helyzetben jelentkeznek, ezért van a betegek számára különösen nagy jelentősége annak, hogy milyen testhelyzetben fekszenek, alszanak.

A refluxban szenvedő emberek esetében a nyelőcső és a gyomor között található záróizom nem működik megfelelően, így a gyomorsav visszafolyik a nyelőcsőbe és ennek hatására begyullad a nyelőcső nyálkahártyája. A folyamatos irritáció, maró hatás és gyulladás következtében fennáll a veszélye a nyelőcsőrák kialakulásának. A betegség felnőtteknél, gyerekeknél és csecsemőknél egyaránt kialakulhat. A reflux további jellegzetes tünete a gyomorban jelentkező égő érzés, amely kisugározhat a has irányába is, továbbá a savas felböfögés, a nyelési panaszok, a hányinger és a hányás, valamint sós vagy szappanos szájíz.

Miért van nagy jelentősége az alvási testhelyzetnek refluxban?

A reflux negatívan befolyásolja az alvásminőséget, ugyanis a panaszok éjszaka, fekvő helyzetben felerősödnek, mivel a gyomorsav vízszintesen sokkal könnyebben vissza tud folyni a nyelőcsőbe. Súlyos panaszt okozhat, ha alvás közben a gyomorsav a garatig feljut, és a gégébe való belehelés következtében különböző súlyosságú légúti szűkület, köhögés, fulladásos rosszullét jöhet létre. A hosszabb távú tünetek és szövődmények mellett a reflux éjszakai alvászavart, reggeli fáradtságot idézhet elő.

Milyen az optimális alvási testhelyzet refluxos betegek számára?

A refluxbetegségben szenvedőknek ajánlott fekvő helyzetben felsőtestüket megemelni. Ha az ágy felső része állítható, akkor célszerű lenne magasabbra emelni, ha nem, akkor pedig az tűnne logikus megoldásnak, ha a fej alá tennénk több párnát. Ám ergonómikus szempontból az oldalt fekvés az ideális, mivel a gerincoszlop így a fejtől a keresztcsontig egyenes marad, nem görbül meg. Ha viszont megemeljük az ágyrácsot vagy párnákat teszünk a fejünk alá, az a gerincoszlop számára kedvezőtlen, és a kényelmetlen testhelyzet akadályozza majd az alvást. A hanyattfekvés pedig az ágyék és hátcsigolyákat terheli meg erősen. Mi tehát a megoldás?

Annak érdekében, hogy a reflux tünetei se zavarják az alvást, és a gerincoszlopnak is kedvezzünk, az ideális megoldás az, ha az egész matracot, illetve ágyrácsot megemeljük, így a lábfejtől a fejtetőig kissé megdöntve, oldalt fekve, kényelmes testhelyzetben lehet aludni, miközben a gerincét is kíméli, és a gyomorsav sem képes olyan egyszerűen visszafolyni a nyelőcsőbe. Ehhez az ágyrácsot minimum 3 cm-rel kell megemelni a feji végénél. Mivel a matrac párnákkal való alátámasztása nem megoldás, hiszen rettenetesen kényelmetlen lenne, a legjobb természetesen az állítható ágyrács használata. A probléma hosszú távú orvoslására mindenképp ez a legcélszerűbb megoldás.

Több tudományos vizsgálat is kimutatta, hogy éjszaka alvás közben a gyomorsav-termelődés jobb oldalon fekve a legintenzívebb, mind az egyébként egészséges, mind a refluxban szenvedő emberek körében. Tehát célszerű lehetőség szerint a bal oldalon fekvést előnyben részesíteni.

További tanácsok

• Amit Ön is megtehet a reflux ellen - Az életmód szerepe
• Reflux mellett szabad sportolni?
• A reflux diéta alapelvei

Forrás: WEBBeteg
Bak Marianna, biológus szakfordító; tipps-vom-experten.de, Die günstigste Schlafposition beim nächtlichen Reflux (Thieme Zeitschrift für Gastroenterologie)
Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos