Mérsékelt kocogással csökkenthető a halálozás kockázata

szerző: Bak Marianna, biológus szakfordító - WEBBeteg
lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos frissítve:

Akik rendszeresen kocognak, tovább élhetnek, mint azok, akik életének ez a fajta mozgásforma nem része. Ezt igazolja egy Dániában folytatott kutatás eredménye.

A halálozás és az edzés időtartama közötti összefüggés U-alakú görbével írható le. Noha a kocogók rendszerint tovább élnek, mint a nem kocogók, a legtöbbet azok profitálhatnak, akik hetente legfeljebb háromszor 1-2,4 órát kocognak alacsony vagy közepes intenzitással.

A halálozás kockázata a rendszeresen kocogó nőknél 40 százalékkal alacsonyabb

Hosszútávfutók körében időről-időre előfordul hirtelen szívhalál, azoknál, akik már előzőleg valamilyen szívbetegségben szenvedtek. Az erős testi terhelés sokszorosára növeli a kockázatot.

Különböző vizsgálatok szerint a szívkoszorúér betegségek a 40 év feletti edzett futóknál a futás közben bekövetkező hirtelen szívhalál fő okai. Az idősebb futók tehát különösen veszélyeztetettek?

A rendszeresen kocogók halálozási kockázatának felméréséhez 17.589 egészséges 20 és 98 év közötti férfit és nőt vizsgáltak 1976 és 2003 között a Koppenhágai Egyetemen. Köztük 1878-an rendszeresen kocogtak.

A vizsgálat 35 éve alatt 122 olyan ember halt meg, akik rendszeresen kocogtak és 10.158 olyan ember halt meg, aki nem kocogott. Mind a férfiak, mind a nők esetében 44 százalékkal csökkent a halálozási arány.

A halálozás kockázatát mind a kocogók, mind a nem sportolók körében növeli a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a túlsúly mindkét nemnél. Ezek a rizikófaktorok éveket vehetnek el az életből.

Lassan, ne túl sokat és ne túl gyakran!

A kocogás gyakorisága, időtartama és intenzitása egyáltalán nem elhanyagolható tényező. Heti egy óra kocogás 32 százalékkal csökkenti a halálozási kockázatot, heti 1-2,4 óra 42 százalékkal. Ha valaki hetente 2,5-4 órát kocog, akkor csupán 21 százalékkal csökkenti a halálozási kockázatot, ha ennél is többet kocog egy héten összesen, akkor pedig 14 százalékkal.

Az edzés gyakoriságát tekintve is hasonló a helyzet: ha valaki hetente legfeljebb háromszor kocog, akkor a halálozás kockázata 60 százalékkal alacsonyabb, aki ennél gyakrabban, az nemhogy csökkentené a rizikót, hanem 24 százalékkal nagyobb halálozási kockázatnak teszi ki magát, mint azok, akik egyáltalán nem kocognak.

Ha a kocogás intenzitását vesszük figyelembe, akkor lassú tempóval 63 százalékkal csökkenthető a halálozási esély, közepes tempóval 47 százalékkal, ha gyors tempót választ, illetve fut, akkor a halálozás esélye nagyobb, mint a nem kocogók esetében.

Tovább Hogyan előzhető meg a hirtelen szívhalál?

WEBBeteg.hu logó Forrás: WEBBeteg
Bak Marianna, biológus szakfordító; aerztezeitung.de
Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

Cikkajánló

Segítség

Orvos válaszol

orvos válaszol piktogram
Dr. Puskás Réka

Dr. Puskás Réka

Reumatológus, manuálterapeuta

Orvoskereső

orvoskereső piktogram
Dr. Sztancsik Ilona

Dr. Sztancsik Ilona

Kardiológus, Sportorvos, Aneszteziológus

Budapest