Néhány perc sport jobb kedvre derít
frissítve:
Ha egy rossz nap után gyors felüdülést keresünk, sportoljunk! Amerikai kutatók szerint elég napi néhány perc sport, hogy jobb kedvre derüljünk!
 |
| Sport és egészség a WEBBetegen |
A 18 és 25 év közötti fiatalok gyakran élnek meg érzelmi mélységeket és magasságokat, illetve gyakran hullámzanak az érzelmeik. A Penn State Egyetem munkatársai és a kutatást vezető Jaclyn Maher ezért választottak felmérésükhöz ebből a korosztályból 253 alanyt, akiket 8 napon, illetve 2 héten keresztül követtek figyelemmel.
Lássuk az eredményeket!
„Eredményeink azt mutatják, hogy az emberek elégedettsége közvetlenül összefügg a napi sportos aktivitásukkal.” – foglalja össze Maher. Ez a hatás nemtől, személyiségtől és BMI-től függetlenül érvényesül.
Ez még nem is olyan meglepő, mivel korábbi tanulmányok is igazolták a sport pozitív pszichés hatását, illetve szerepét a stresszkezelésben. A mostani kutatás újdonsága az a felfedezés, hogy már napi néhány perc sporttal is jelentős javulás érhető el.
„Azt ajánljuk az embereknek, hogy ha szeretnék javítani általános hangulatukat, egy kicsivel többet és keményebben eddzenek.” – mondja a kutató. Az általános jobb közérzet érdekében érdemes jobb irányba változtatni életmódunkon.
A rendszeres sport jót tesz a szívnek és az érrendszernek, erősíti az izmokat és a csontokat és segít megszabadulni a zsírpárnáktól, javítja a vérzsírszintet, illetve szerepe van az olyan betegségek megelőzésében, amilyen a diabétesz, a csontritkulás és a rák.
Fontos hangsúlyozni, hogy a kutatás és annak eredményei a sport enyhébb stressz és enyhébb rossz hangulat leküzdésében betöltött szerepére vonatkoznak. A sport nem gyógyítja a depressziót és a pszichés betegségeket. Ám a megfelelő orvosi kezelés és pszichoterápia támogatását szolgálhatja az egészséges életmód kialakítása és folytatása is, melynek része a rendszeres testmozgás is.
Tovább
- Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés
- Sport: Így érdemes elkezdeni!
- Az első edzés - Hoygan kell elkedzeni a mozgást?
- Mit sportoljon a gyerek?
- Testmozgás és psziché - Összefüggések egy pszichiáter szemüvegén keresztül
Forrás: WEBBeteg
Bak Marianna, biológus szakfordító; NetDoktor.de
