Edzésterv kezdő futóknak - 6. hét
Általános tudnivalók - Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
- Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
- Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
- Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!
|
Hétfő Gyakorlat | Időtartam | gyaloglás | 1 perc | futás | 2 perc | Ezt ötször kell megismételni, majd 1 perc gyaloglás! |
Csütörtök Gyakorlat | Időtartam | gyaloglás | 1 perc | futás | 2 perc | Ezt ötször kell megismételni, majd 1 perc gyaloglás! |
Az edzésterv a oldalán olvasható.
"Minden, ami futás!"