Edzésterv kezdő futóknak - 7. hét
 Általános tudnivalók - Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
- Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
- Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
- Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!
|
Kedd | Gyakorlat | Időtartam | | gyaloglás | 1 perc | | futás | 2 perc | | gyaloglás | 2 perc | | futás | 3 perc | Ezt kétszer kell megismételni! |
Péntek | Gyakorlat | Időtartam | | úszás | 45 perc | |
Az edzésterv a 
oldalán olvasható.
"Minden, ami futás!"
