Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét

WEBBeteg
megjelent:

Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét

Általános tudnivalók

  • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
  • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
  • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
  • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Hétfő

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 2 perc
futás 4 perc

Ezt háromszor kell megismételni, majd még 2 perc gyaloglás következik!

Szerda

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 2 perc
futás 4 perc

Ezt háromszor kell megismételni, majd még 2 perc gyaloglás következik!

Péntek

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 2 perc
futás 4 perc

Ezt háromszor kell megismételni, majd még 2 perc gyaloglás következik!

Az edzésterv a oldalán olvasható.
"Minden, ami futás!"

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Karácsonyi ételeink
Karácsonyi ételeink

Újragondolva egészségesebb verzióban.
Feledékenység
Feledékenység

Mi okozhatja még demencián kívül?
Futanet
WEBBeteg
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító
Runnersworld.de
WEBBeteg
WEBBeteg

Segítség

Orvos válaszol

orvos válaszol piktogram
Dr. Puskás Réka

Dr. Puskás Réka

Reumatológus, manuálterapeuta

KÉRDÉS SZAKÉRTŐINKTŐL

Orvoskereső

orvoskereső piktogram
Dr. Sztancsik Ilona

Dr. Sztancsik Ilona

Kardiológus, Sportorvos, Aneszteziológus

Budapest

TOVÁBBI ORVOSOK KERESÉSE