Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét
Általános tudnivalók - Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
- Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
- Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
- Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!
|
Hétfő Gyakorlat | Időtartam | gyaloglás | 2 perc | futás | 5 perc | Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik! |
Szerda Gyakorlat | Időtartam | gyaloglás | 2 perc | futás | 5 perc | Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik! Péntek Gyakorlat | Időtartam | Edzés fitneszteremben | 50 perc | | |
Az edzésterv a oldalán olvasható.
"Minden, ami futás!"