Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

WEBBeteg
megjelent:

Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

Általános tudnivalók

  • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
  • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
  • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
  • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Hétfő

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 2 perc
futás 5 perc

Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik!

Szerda

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 2 perc
futás 5 perc

Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik!

Péntek

Gyakorlat Időtartam
Edzés fitneszteremben 50 perc

Az edzésterv a oldalán olvasható.
"Minden, ami futás!"

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Napszaki ritmus és depresszió
Napszaki ritmus és depresszió

Ok-okozat?
Szex 50 fölött
Szex 50 fölött

Mindkét nemnél gyakoriak a nehézségek.
WEBBeteg - Cs. K., fordító
WEBBeteg
WEBBeteg
WEBBeteg
WEBBeteg
WEBBeteg

Segítség

Orvos válaszol

orvos válaszol piktogram
Dr. Puskás Réka

Dr. Puskás Réka

Reumatológus, manuálterapeuta

KÉRDÉS SZAKÉRTŐINKTŐL

Orvoskereső

orvoskereső piktogram
Dr. Sztancsik Ilona

Dr. Sztancsik Ilona

Kardiológus, Sportorvos, Aneszteziológus

Budapest

TOVÁBBI ORVOSOK KERESÉSE