Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét

Általános tudnivalók

• Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
• Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
• Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
• Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!