Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 4. hét

Runnersworld.de
megjelent:

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 4. hét

Általános tudnivalók

  • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és fogyni vágyó emberek számára ajánlott.
  • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
  • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
  • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Hétfő

Gyakorlat Időtartam
futás 3 perc
gyaloglás 2 perc

Ezt négyszer kell megismételni!

Szerda

Gyakorlat Időtartam
futás 4 perc
gyaloglás 2 perc

Ezt háromszor kell megismételni!

Szombat

Gyakorlat Időtartam
futás 3 perc
gyaloglás 2 perc

Ezt négyszer kell megismételni!

(Runnersworld.de)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Karácsonyi ételeink
Karácsonyi ételeink

Újragondolva egészségesebb verzióban.
Feledékenység
Feledékenység

Mi okozhatja még demencián kívül?
Futanet
WEBBeteg
WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító
Runnersworld.de
WEBBeteg
WEBBeteg

Segítség

Orvos válaszol

orvos válaszol piktogram
Dr. Puskás Réka

Dr. Puskás Réka

Reumatológus, manuálterapeuta

KÉRDÉS SZAKÉRTŐINKTŐL

Orvoskereső

orvoskereső piktogram
Dr. Sztancsik Ilona

Dr. Sztancsik Ilona

Kardiológus, Sportorvos, Aneszteziológus

Budapest

TOVÁBBI ORVOSOK KERESÉSE