Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 12. hét

Runnersworld.de
megjelent:

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 12. hét

Általános tudnivalók

  • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és fogyni vágyó emberek számára ajánlott.
  • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
  • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
  • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Hétfő

Gyakorlat Időtartam
futás 15 perc
gyaloglás 2 perc

Ezt kétszer kell megismételni!

Szerda

Gyakorlat Időtartam
futás 10 perc
gyaloglás 1 perc

Ezt kétszer kell megismételni!

Szombat

Gyakorlat Időtartam
közepes iramú futás 30 perc

(Runnersworld.de)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Láz, fájdalom?
Láz, fájdalom?

Csillapítsa tüneteit együtt, egyszerűen! (x)
A megfázás szövődményei
A megfázás szövődményei

Mik lehetnek ezek?
WEBBeteg - Huszár Zsoltné dr., szakgyógyszerész
WEBBeteg - Huszár Zsoltné dr., szakgyógyszerész
Kardioközpont - Dr. Vaskó Péter, kardiológus, Szarka Dorottya, dietetikus
Runnersworld.de
WEBBeteg összeállítás
WEBBeteg - Cs. K., fordító

Segítség

Orvos válaszol

orvos válaszol piktogram
Dr. Puskás Réka

Dr. Puskás Réka

Reumatológus, manuálterapeuta

KÉRDÉS SZAKÉRTŐINKTŐL

Orvoskereső

orvoskereső piktogram
Dr. Sztancsik Ilona

Dr. Sztancsik Ilona

Kardiológus, Sportorvos, Aneszteziológus

Budapest

TOVÁBBI ORVOSOK KERESÉSE