Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 12. hét

Runnersworld.de
megjelent:

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 12. hét

Általános tudnivalók

  • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és fogyni vágyó emberek számára ajánlott.
  • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
  • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
  • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Hétfő

Gyakorlat Időtartam
futás 15 perc
gyaloglás 2 perc

Ezt kétszer kell megismételni!

Szerda

Gyakorlat Időtartam
futás 10 perc
gyaloglás 1 perc

Ezt kétszer kell megismételni!

Szombat

Gyakorlat Időtartam
közepes iramú futás 30 perc

(Runnersworld.de)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Alvászavar
Alvászavar

Mutatjuk, mi és hogyan segíthet. (x)
Stressz
Stressz

Milyen következményei lehetnek?
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző
WEBBeteg - Dr. Fáklya Mónika, gyermekgyógyász, endokrinológus
WEBBeteg - Dr. Lesznyák Judit
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitneszedző
WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző
WEBBeteg - Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember
Cikkértesítő
Értesítés a témában születő új cikkekről.