Otthoni sporttal szeretne fogyni? - Mik az előnyei és a hátrányai?

A fogyás szempontjából az egyik legjobb eszköz a rendszeres testmozgás, a sport. Ehhez nem kell feltétlenül fitneszstúdióba járni és pénzt költeni. Otthon is sportolhat és lehet ugyanolyan eredményes, mintha fitneszterembe járna.

Az otthoni sportolás előnyei

• Zavartalanul edzhet, anélkül, hogy feszélyezné magát, amiatt, hogy mások esetleg figyelik Önt
• Megspórolhatja a fitneszterembe való oda- és visszautazás idejét
• Anyagi szempontból is kedvező megoldás, mivel egy jól felszerelt, színvonalas fitneszterem látogatása nem olcsó. Az így megspórolt pénzből vásárolhat akár súlyzó szettet vagy fitnesz DVD-t is. Természetesen sporteszközök és fitnesz DVD-k nélkül is edzhet.
• Otthon olyan körülmények között edzhet, ahogy épp jólesik, sport közben hallgathatja például kedvenc zenéjét.
• Ha otthon sportol, nem kell bajlódnia a sportruházat és a szükséges kellékek táskába pakolásával. Mindent helyben megtalál, és ha elfelejt valamit, nem kell hazaugrania érte.
• Nem kell várakozni a fitneszkészülék felszabadulására. Néhány fitneszteremben ki kell várni a sort.
• Megoldható, hogy miközben edz, aközben nyelvet tanul, sőt dolgozik is netán. Már léteznek olyan munkahelyek, ahol például úgy dolgoznak, hogy közben egy kerekpárt hajtanak. Ez megoldható otthon is.
• Maga oszthatja be, hogy mikor végzi ezt a tevékenységet.
• Otthon nyitott ablaknál, esetleg a teraszon szabad levegőn is űzheti kedvenc mozgástevékenységét.

Az otthoni sportolás hátrányai

• Ha szívesebben sportol társaságban, akkor hosszú távon az otthoni edzés kevésbé megfelelő választás az Ön számára.
• Unalmas lehet. Ha például folyton szobakerékpározik, arra hamar rá lehet unni. Természetesen az otthoni edzés is változatossá tehető, de ez nem mindig könnyű feladat.
• Több dolog van, ami elvonhatja a figyelmet. A fitneszterembe azért járnak, hogy eddzenek. Otthon azonban számos tényező elvonhatja a figyelmet a sportról, megnehezítve a koncentrálást.
• Otthon nem motiválják, és nem javítják ki a felmerülő hibákat, ha rosszul végez egy vagy több gyakorlatot. A helytelenül végzett gyakorlatok növelik a sérülések kockázatát. Ha otthon tornázik, akkor is kérheti szakértő tanácsát, és segítségét a helyesen kivitelezett gyakorlatok elsajátításához.

Forrás: WEBBeteg
Bak Marianna, biológus szakfordító; gesundepfunde.com
Lektorálta: Magyar Sporttudományi Társaság