A stressz és a hormoningadozás a migrén két fő kiváltó oka

Négy ember közül, akiknek migrénes rohamaik vannak, háromnál úgynevezett trigger faktor váltja ki a fejfájást. Több ilyen tényező létezik, ezek egyike a stressz és a hormonszint ingadozása, melyek nagy szerepet játszanak a migrénes roham kialakulásában.

A tirgger faktorok

Egyéntől függ, hogy pontosan mi váltja ki a migrénes rohamot, azaz kinél mi a trigger faktor. Ez lehet valamilyen erős külső inger (pl. zaj, rikító színek, erős szagok), időjárás-változás, alkoholfogyasztás, dohányfüst, bizonyos élelmiszerek, egyes gyógyszerek, intenzív fizikai megterhelés, az alvás-ébrenlét ritmus felborulása, emésztési problémák, vitaminhiány, sanyargató diéták, koplalás, de akár egy főétkezés kihagyása is. A migrén leggyakoribb trigger faktora azonban a stressz és nőknél a hormonváltozás.

A stressz mint trigger faktor

A határidők, a kötelezettségek nyomása, a feszültségek lassan és alattomosan vezetnek a migrénes roham kialakulásához. Azoknak, akiknek ez a trigger faktoruk, azaz a panaszaik kiváltója, igyekezniük kell felismerni és elkerülni a stresszt. Mivel sajnos nem mindig áll módunkban kivédeni, fontos, hogy megtanuljuk kezelni a stresszt, oldani a feszültséget, ebben segít a megfelelő mennyiségű és minőségű pihentető alvás és relaxációs technikák elsajátítása és alkalmazása.

Hormonális változások mint migrént provokáló tényezők

Nőknél migrént kiváltó tényező lehet hormonváltozás, hormonális ingadozások is, pl. menstruációhoz, terhességhez, hormonális fogamzásgátláshoz vagy menopauzához kötődően.

A menstruáció jelentkezése előtt röviddel az ösztrogénszint lecsökken, és a migrénre hajlamos nők egy részénél ez rohamot válthat ki a havi vérzés előtt vagy alatt.

Bővebben Fejfájás és női hormonok - Mi az összefüggés?

Nézzük meg egy kutatás eredményeit!

Amerikai tudósok 1750 migrénes páciens adatait értékelték ki, 84%-uk nő volt. 76%-uk állította, hogy trigger faktor váltotta ki a migrénes rohamát. 40%-uknál alkalmanként, 27%-uknál gyakran és 9%-uknál nagyon gyakran egy konkrét kiváltó ok vezetett a rohamhoz. Néhány embernél elegendő a stresszhelyzet a migrénes roham kialakulásához. Másoknál csak akkor lép fel a roham, ha a stressz mellett az illető alkoholt fogyaszt, megváltozik az időjárás és az alvás-ébrenlét ritmus is. Azon páciensek 80%-a, akik migrénes rohamaik előtt nem tapasztaltak konkrét kiváltó tényezőt, stresszes életet éltek.

A második leggyakoribb kiváltó ok a hormoningadozás, a harmadik pedig az éhség, ezt követi az időjárás-változás, majd az alvás-ébrenlét ritmus megváltozása. Azok a páciensek, akiknek rohamait trigger faktor váltja ki, stresszes életet élnek. A páciensek egyharmada nevezte meg a hormoningadozást mint kiváltó tényezőt.

Napló segítségével könnyebb megtalálni a kiváltó tényezőt

Nem minden migrénes páciens ismeri fel saját trigger faktorát. A tanulmány szerint 100 páciens közül 95 naplóvezetés segítségével rájön, mi okozza rohamait. A szakértők ezért azt javasolják a migrénben szenvedőknek, hogy vezessenek úgynevezett fejfájás naplót, amelybe minden lehetséges körülményt és tényezőt jegyezzenek fel, ami a migrénes rohamokat előidézhette, megelőzte. Ha felismerik, mely tényező(k) vezet(nek) migrénes rohamhoz, ezeket tudatosan elkerülhetik vagy viselkedésterápiával kordában tarthatják.

Tovább Hogyan kezelhető a migrén?

Szerző: WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító
Forrás: Gesundheit.de, Migräne - Mögliche Auslöser der Attacken (Schmerzklinik Kiel)