Kevesebb a stressz, ha munkahelyünkön mellőzzük az okostelefon használatát
megjelent:
Az okostelefon-használat mára teljesen mindennapossá vált: a közösségi média átpörgetése, csevegés a barátokkal, családtagokkal az üzenetküldő programokban, vagy gyors információkeresés a Google-ben – nagyon sok időt töltünk az aprócska képernyő előtt.
Az okostelefon-használat csökkentése nemcsak mentális állapotunkra van jó hatással, de fokozza a munka iránti motivációt, amint azt egy aktuális tanulmány bebizonyította. A munka-magánélet egyensúlyának is előnyére válik.
Felejtsük el az okostelefont legalább egy órára!
A Német Pszichés Egészség Központ és a bochumi székhelyű Ruhr Egyetem Pszichés Egészség Kutató és Terápiás Központja közös tanulmányában a kutatók közel 280 alany részvételével a csökkentett okostelefon-használat és a munkával való elégedettség összefüggését vizsgálták.
A férfiakat és nőket nemek szerint vegyesen 4 csoportba osztották: az első csoport tagjainak az okostelefon-használatukat napi 60 perccel kellett csökkenteniük, a második csoport résztvevőinek 30 perccel meg kellett növelniük a napi fizikai aktivitásuk időtartamát. A harmadik csoportban az okostelefon használatának csökkentése mellett növelték a napi sporttevékenységek mennyiségét. A negyedik, a kontrollcsoport semmit sem változtatott életmódján.
Lássuk az eredményeket!
A mentális egészség és a munkával való elégedettség tekintetében a legjobb eredményeket a harmadik és az első csoport tagjai érték el. Ők koncentráltabbak voltak, kiegyensúlyozottabbnak érezték magukat, valamint a munkahelyi stresszt és terhelést kevésbé érezték nyomasztónak.
Abban a csoportban, ahol csak annyit változtattak, hogy a fizikai aktivitást növelték, szintén megmutatkozott a pozitív hatás, de nem olyan mértékben, mint azoknál, akik az okostelefon-használatot csökkentették vagy még inkább akik emellett többet sportoltak is. Tehát ebben a három csoportban – a kontrollcsoporthoz képest – minden résztvevő a hangulati panaszok visszaszorulását és mentális egészsége javulását tapasztalta. A kutatás eredményei alapján tehát megéri kevesebbet okostelefonozni és többet sportolni.
A túlterheltség csökkenése mellett a stressz is enyhült, a koncentrálóképesség pedig javult
Az okostelefon-használat visszaszorítása következtében javuló koncentrálóképesség mellett a munka is hatékonyabban végezhető. Aki pedig produktívabb és a feladatait gyorsabban és eredményesebben el tudja intézni, az a saját munkája minőségét is jobbnak értékeli. Ez pedig csökkenti a stressz-szintet és a túlterheltség érzését.
Ha még a fizikai aktivitásunkat is növeljük, az tovább erősíti mindezt a pozitív hatást, mert a sport segít a stresszoldásban, segít „kiszellőztetni a fejünket”. Az, aki többet mozog, jobban alszik – és ez szintén pozitív hatással van a pszichés, lelki egészségre.
Szerző: WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító
Forrás: Handy-Verzicht verringert Stress bei der Arbeit (NetDoktor)
