Hogyan érdemes lefogynom?

Tisztelt Doktor Úr/Hölgy! Elnézést kérek, hogy levelemmel zavarom Önt! Azért írok Önnek, mert a fogyásról szeretnék érdeklődni. 2012.január 1.-én megszületett a kisfiam, Borsod-Abaúj-Zemplén megyében elsőként. A terhesség alatt felszedtem jó néhány kilót. 54 kg-osan kezdtem a terhességet és jelenleg 70-kg-ot nyomok. Spontán születéssel született meg a gyermekem. A kérdésem az lenne, hogy miként kezdhetek hozzá a fogyáshoz? Milyen ételeket és italokat fogyaszthatok a jobb eredmény eléréséhez és melyeket hagyjam ki leginkább? Milyen tornagyakorlatokat érdemes végeznem, akár napi szinten is? Nagyon szeretnék lefogyni, mert nem vagyok megelégedve az alkatommal, és emellett egészségesen is szeretnék élni, úgy, hogy a pénztárcám se legyen megterhelve. Olyan ételekre, italokra, illetve tornagyakorlatokra gondoltam, melyeket a baba mellett is meg tudnék csinálni. Válaszát előre is köszönöm szépen, és mihamarabb várom. További szép napot és minden jót.

Dr. Földi Ildikó válasza testsúlycsökkentés témában

Kedves kérdező! Gratulálok a babához! Nem írja, hogy szoptat-e és ha igen hányszor, pedig ez egy fontos kérdés annak eldöntésében, hogyan fogjon a testsúlycsökkentéshez. Általában azt mondják, hogy 1 évvel a szülés után szokták a nők visszanyerni alakjukat, tehát szépen fokozatosan kell, ráadásul a szoptatáshoz is sok energia (tartalék) kell. A legegyszerűbb dolgokkal kezdje: kerülje a felesleges cukorbevitelet (pl cukoros üdítők, szörpök helyet igyon ásványvizet, illetve a cukrozott gyümölcsleveket is csak módjával fogyassza) kerülje az édességeket (csoki, süti, nassolás) . Fogyasszon sok (lehetőleg minden étkezés alkalmával) friss zöldséget, gyümölcsöt, ősszel bőven válogathat az olcsóbb idényzöldségekből (paradicsom, paprika, káposzta, alma, körte, szilva, sütőtök...). Kerülje a zsíros ételeket, illetve a tésztaféléket. Sétáljon minden nap nagyot a babával, ez mindkettőjüknek jót tesz, vagy ha a baba már ügyesen ül bicikliülésben, közlekedjenek azzal, ha szép az idő. Ezek a legegyszerűbb dolgok, és ha a kicsi majd elindul akkor még többet mozgatja majd Önt. természetesen ha van ideje, kipróbálhat különböző tornákat, edzéseket, de a fokozatosság elvét tartsa be és ne tűzzön ki irreális célokat. Optimális a havi 1-2 kg fogyás, ez általában tartós marad!

Itt kérdezhet