Úszás hatása időben
Tisztelt Orvos, Szakértő! 23 éves férfi vagyok, de az átlagosnál szembetűnően vékonyabb testalkattal rendelkezem. Emiatt most fogok elkezdeni rendszeresen úszni járni, legalább heti 3-4 alkalommal, hogy izomnövelésre tegyek szert. Kérdésem annyi, hogy időben nagyjából mikorra várhatok egyértelműen meglátszó eredményt az úszástól? Illetve ezenkívül mit tanácsol étkezési szempontból, hogy a legjobb eredményt érhessem el? Előre is köszönöm válaszát, tanácsait
Irinyi-Barta Tünde válasza erősítés témában
Kedves Kérdező! Ha vékony testalkattal rendelkezik, először tömegnövelést ajánlanék, súlyzós edzésekkel, amely mellett csak kiegészítésként szerepeljen az úszás. Fehérje és szénhidrát dús táplálkozás mellett (csirkemell, rizs, tej, túró, búzapehely, zöldségek, gyümölcsök, tengeri halak), rendszeres heti 3-4 edzéssel kb. 2-3 hónap elteltével kezd el látszani az eredmény. Tisztelettel: Barta Anikó Tünde
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
