Térdsérülés utáni hatékony mozgásforma

Tisztelt Címzett! Hozzávetőlegesen 5 éve sportolok (aerobik, kondi), kisebb-nagyobb kihagyásokkal. Mindig szerettem csinálni, most is mehetnékem van.., De! Egy évvel ezelőtt spinning edzés után a térdem nem bírta tovább: nem szakadt el semmi, a porcaim, szalagjaim épek ugyan, de a térdemben lévő plica nem bírta a terhelést. Arthroskópiás műtéttel a háromból egy plica-t elvágtak. Műtét után már tudtam, nem lesz az igazi. Négy hónappal később ugyanolyan lett/maradt. Egy másik doki azt mondta, nem azt a plica-t kellett volna elvágni, hanem a másikat.. Az MR szerint minden szuper, a meniscus plica van elvékonyodva. Még "nincs kedvem" egy újabb műtéthez, ha lesz erőm újból nekifutok. A fenti rész volt a bevezető. Az biztos, hogy a lábaim (térdeim) gyengék. Ennek ellenére nagyon hiányzik a mozgás. Szeretnék majd (talán műtét után) mozogni, mert nem vagyok az a giliszta alkat és jönnek a kilók (ami ugyancsak a lábaimat terheli). Szeretnék tanácsot kérni, mi az a mozgásforma, ami megmozgat, formában tart és láb "nélkül" is teljes értékűen művelhető? Jó egészséget kívánok! Üdv.: Persephone

Dr. Rybaltovszki Henrik válasza térdsérülés témában

Tisztelt Hölgyem, a spinniggel való rossz tapasztalatu után félve írom le, hogy a térdízületet leginkább a kerkpározás kíméli.. Jó még az ellipszis tréner és a célzott súlyzós edzés is. Tisztelettel: Rybaltovszki Henrik

Itt kérdezhet