Térd- és derékfájdalom megelőzése
Tisztelt Doktor úr/nő! 41 éves nő vagyok és másfél éve nehéz fizikai munkát végzek, árufeltöltő vagyok egy hipermarketben. 8-10 km-eket legyalogolok, több száz kilót felemelek és hidraulikával elhúzok egy műszak alatt. Emellett naponta több százszor leguggolok és felállok pakolás közben. Már gyerekkoromban észrevették, hogy gond lesz a gerincemmel, ami be is igazolódott, porckopás, csőrösödés, parciális blokkcsigolya is előfordul nálam. Szerencsére megtanultam, hogy, hogy emeljek úgy, hogy ne legyen belőle nagyobb, derékfájdalom, de a térdemet is féltem, mert eléggé kattog, bár fájni még nem fáj. Sajnos a kézfejem izületei is nagyon meg vannak terhelve, sokszor előfordul, hogy egy szivacskendőt nem bírok fájdalom nélkül kicsavarni. Kérdésem arra vonatkozna, hogy mit tehetnék a térdem, kézfejem, derékizületeim egészségéért?, Hogy ne romoljon tovább a helyzet? Gerinctornára úgysem járnék el, a drága gyógyszereket úgysem tudom megfizetni, milyen más megoldás javasolható? A Dr. Levin mágneses térdpántról mi a véleménye? Az még számomra is megfizethető. Mire számíthatok hosszabb távon, mennyire van rossz hatással ez a nehéz fizikai munka az izületeimre? Ön szerint fogom ezt bírni évtizedekig? Esetleges válaszát előre is köszönöm!
Dr. Puskás Réka válasza ízületi terhelés témában
Kedves Kérdező! Kérdése eléggé messze vezet. Fizikai munkát végzők esetében mindenképpen nagyon fontos, hogy a munkájukat megfelelő testtartással végezzék, annak érdekében, hogy a gerincük nem sérüljön. Ezt meg is tanulta, rendben van. A térdek esetében ugyanez a helyzet, a helyes tartás, megfelelő izomerő, lábboltozatok korrekciója, megfelelő lábbeli viselése alapvető az ízületek egészségének megóvása érdekében. A kattogós térd önmagában még nem baj, de azért felhívja a figyelmet a térd sérülékenységére. Sajnos, a mágneses térdpántok semmilyen hatással nincsenek a gerincre és a kezekre, a térdre is csak nagyon ritkán hatnak tapasztalatom szerint. Ha szeretné az ízületeit megóvni, akkor kénytelen lesz a munkán kívül más, torna jellegű mozgást is végezni, még ha nem is jár el gerinctornára. Az árufeltöltő munkája egyoldalúan terheli a szervezetet, ezért nyújtó, lazító mozgásra is szüksége van. Az ízületi porcok védelmére, főleg nagyobb terhelés esetén hasznosak lehetnek a porcvédő szerek. Hosszabb távon a fizikai munka hatása az Ön szervezetére nehezen ítélhető meg, mert nem ismerem Önt., De valószínűnek látom, hogy ha nem edz, nem mozog mást, csak dolgozik, akkor nehezen tudja még több, mint 20 évig ezt a munkát végezni. Üdvözlettel.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
