Mit lehet tenni a nyaki fájdalom ellen? Milyen párnát válasszak?
Kedves Doktornő/ Doktor úr! A panaszom az, hogy tavaly nyár óta eddig legalább 6 fajta minőségi párnát kipróbáltam kezdve az anatómiai memóriahabossal a toll és pehelypárnán át a szivacspárnáig, minden méretben és magasságban, azonban egyik sem enyhíti a nyaki fájdalmaim. Éjszaka gyakran felriadok, mert fáj a nyakam a párnán, reggel pedig merev, fájó nyakkal ébredek. Minden nap csinálok egy 5 perces orvos által adott nyaki gerinc tornát, és hetente egyszer gyógymasszőrhöz is elmegyek. A masszőr azt mondja, hogy igen feszesek a fejbiccentő izmaim, ami valószínű az irodai ülőmunka és a rossz testtartás eredménye. Most már nagyon odafigyelek, hogy egyenes üljek, és a szünetekben mindig átmozgatom magam, de a fejbiccentő izmok továbbra is kemények maradnak. Ön mit javasol, mit tehetek még a nyakam érdekében? Milyen párnát érdemes választani?
Dr. Árki Ildikó válasza nyakfájás témában
Tisztelt Kérdező! Az öt perces torna nem igazán elegendő. A rossz testtartás, ülő munka miatt nemcsak nyaki tornára van szükség, hanem gerinctornára, az izmokat erősítő gyógytornára, ami legalább 30-40 perc. Érdemes egyéni gyógytornával kezdeni. Párna ügyben konkrét márkát nem ajánlhatok, az úgynevezett anatómiai párnák valószínűleg megfelelőek lennének.Érdemes lenne panaszával reumatológust felkeresni a pontos diagnózis és kezelés érdekében.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
