Pirulás problema

15 éves vagyok kulföldön elek, a pirulassal vannak problemaim. Mar nagyon regota. Ha oran hozzamszol egy tanar vagy kerdez valamit akkor elpirulok es szegyenemben nemtudom mit tegyek. Probaltam mar figyelmen kivul hagyni..de egyszeruen nem ment..tgnp meg igertem magamnak, hogy nem fogok elpirulni mert ök is ugyanolyan emberek es csak kerdeseket tesznek fel., De ma nagyon rosz kedvem lett ettöl. Valamit nagyon gyorsan ki kene talalni es ebben kerem segitseguket. Pszihologushoz nem gondoltam menni..mert a szuleim nem veszik komOlyan..: (. Önbizalmam sincs pedig a fiuk oda vannak ertem., Hogy tudnam megoladnihogy legyen önbizalmam! Van, amikor inkabb azt kivanom, hogy meghaljak es semmi problemam nem lenne, de persze ez nem ilyen könnyu

Dr. Veress Dóra válasza elpirulás és önbizalomhiány témában

Kedves Kérdező! A tinédzserkor mindig nehéz, ilyenkor az ember sokkal jobban odafigyel a testére, a viselkedésére, a reakcióira és külső szemmel is figyeli magát, mert szeretné tudni, hogy milyennek látják mások. Ennek része, hogy olyan dolgokat is észrevesz, ami másokat egyáltalán nem zavar vagy nem érdekel. Az ember ilyenkor képes túlzott jelentőséget tulajdonítani ezeknek a hibáknak, és minden megtenni, hogy olyan legyen, mint a másik. Mindenki így van ezzel, az egyik kövérnek látja magát, a másik csúnyának. Mindenki küzd valamivel, senki sem hibátlan. A megoldást abban látom, hogy megtanuljuk elfogani magunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Igen, ön elpirul, de ettől még kedvelik a fiúk, sőt lehet, hogy ezt tartják vonzónak. Vannak barátai is, akik kedvelik, függetlenül attól, hogy pirosra vált-e az arca érzelmileg megterhelő helyzetekben. Fogadja el magát ilyennek, és ne tulajdonítson a dolognak nagy jelentőséget. A szorongás és vágy arra, hogy ne látszódjék a pirulás csak fokozza a jelenséget, éppen ezért azt javaslom, hogy próbáljon érzelmileg elvonatkoztatni ettől a problémától. Ezt úgy tudja gyakorolni, hogy kényelmesen elhelyezkedik és megpróbál a légzésére figyleni. Pár perc múlva elkezdenek áramolni a fejébe a gondolatok, és eszébe fog jutni az is, hogy gyakran elpirul. A feladata az, hogy ne reagáljon erre a gondolatra, ne minősítse jónak vagy rossznak, ne idegeskedjen miatta, egyszerűen csak hagyja elmenni. Tegye ugyanezt minden más gondolattal is, egyiknél se ragadjon le, csak hagyja továbbúszni őket. Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen csinálja, akkor megtanulja belőle, hogyan lehet reakció nélkül elengedni egy rossz gondolatot, és ha nem reagál, akkor a probláma is megszűnik valós problémának lenni.

Itt kérdezhet