Tisztelt DoktorÚr/DoktorNő!

Egy 10 emeletes panelházban élünk kislányommal és párommal. Tegnap olyan történt velem, ami még soha. Beszálltam a kislányommal és egy itt lakó férfival a liftbe és beszorultunk, megállt a lift...Én nálam körülbelül fél másodperc alatt iszonyatos fulladás érzés és szapora légzés jelentkezett, úgy éreztem ha nem jutok ki a liftből rövid időn belül akkor megfulladok, mintha egyre jobban szorult volna össze a torkom. Próbáltam a kislányomra koncentrálni, aki egy hős volt és nem ijedt meg kicsit se a helyzettől, hogy beszorultunk, volt már máskor is, tudta hamar kimentenek minket. Én is tudtam, és igyekeztem erre koncentrálni, de nem sikerült a dolog nem múlt el ez a rettenetes érzés. Mikor kimentettek minket hatalmas megkönnyebbülést éreztem, de ettől függetlenül egy 20-30percen át még mindig ha nem is annyira, mint a liftben, de hevesen lélegeztem. Ez a pánikroham? Vagy klausztrofóbia? Nem volt példa még egyikre se nálam, ezért lepődtem meg, vagyis ijedtem meg és félek még mindig, hogy újból előfog fordulni (azóta gyalog járok). Tudok valamit tenni ellene hoyg ne forduljon elő ismét? Vagy nincs is jelentősége? Előre is köszönöm válaszát, és elnézést a hosszadalmas levélért!

Dr. Veress Dóra válasza pánik témában

Kedves Kérdező! Valószínűleg ön egy szorongásos rohamot élt át, és nagyon ügyesen viselkedett. Ilyenkor a jelenre kell koncentrálni, meg kell próbálni, nem rontani a tüneteken további aggodalmaskodással. Tudatosítsa magában, hogy hamarosan jön a segítség és csak azért van rosszul, mert beszorult egy zárt térbe, de nem soká vége lesz a rosszullétnek és a kellemetlen helyzetnek is. A továbbiakra nézve én azt javaslom, hogy szándékosan utazzon lifttel, ne meneküljön, mert akkor elhiteti magával, hogy valóban veszélyes a liftbe ragadni és igaza volt, amiko a legutóbb úgy szorongott. Ha mégis rosszul lenne a liftben, akkor lélegezzen egyenletesen és nyugtassa meg magát, hogy minden rendben van, és higgye el, tényleg minden rendben lesz!

Itt kérdezhet