Mi tehetek ellene?

Tisztelt Doktornő! Azzal a problémával fordulnék Önhöz, hogy rosszul vagyok a buszon, de, mintha magamnak generálnám. 2013 szeptemberében 3 hónapos nyári szünet után iskolába mentem távolsági busszal és emlékszem sok volt a gyomorsavam szerintem az idegességtől vagy csak az izgulástól, stressztől. Ekkor jött a félreértelmezés. Visszaemlékszem saját magamban mondtam: "Húú, de rosszul vagyok és hányingerem van." Ezután már csak magamra tudtam figyelni. Mondogatom magamban: "mindjárt hányni fogok és el is képzelem." Persze ez a megfigyelés egyből szorongást is okozott, ami fokozta s helyzetet. Már majdnem le akartam szállni a buszról, olyan erősnek éreztem a hányingert, úgy a torkomban éreztem mindent. Ezután 1-2 hétig ez nem fordult elő. Majd egy hétfőn ismét elővett és onnantól kezdve elkezdődött az ördögi kör. Minden reggel már szorongással keltem és féltem, hogy megint jön a buszon az erős hányinger és féltem/félek, hogy hányni fogok a sok ember előtt. Mindig van egy késztetés a leszállásra, de eddig még soha nem tettem meg és ennyi hónap alatt egyszer sem hánytam, a zacskót elővettem, de nem volt problémám. Szintén szorongok ha menni kell valahova pl. bevásárlás nagyobb üzletbe vagy akárhova megyek legyen az csak egy séta is. A minap ugyanígy szorongtam egy bevásárlás előtt és beléptem az áruházba jött is a szorongás és hányinger érzése némi gyengeséggel. Nincs gyomorproblémám, vérnyomásom jó. Egészséges vagyok. Mindig is imádtam vásárolni járni, bevásárlóközpontokba menni, sőt a buszozás sem volt soha rossz élmény. Az alvással nincs problémám, de ha tudom buszoznom kell kicsit nyugtalanabbul alszom. Tudom azt is ezeket magamnak csinálom és csináltam szeptemberben is a buszon mert figyelem magam. Elkap a szorongás és jön az émelygés ezzel az erős hányingerrel a torkomban. Mit tehetek ebben az esetben? Doktornő mit javasolna? Bánt a dolog mert csak 23 éves vagyok és ez a probléma piszkálja a fantáziámat, hogy mit is tehetnék. Lehet egyszerű a megoldás csak nem veszem észre?

Dr. Árki Ildikó válasza szorongásos zavar témában

Tisztelt Kérdező! Nagyon jól megfigyelte a negatív gondolatát. (jaj, hányni fogok) Hányt? Nem. Irreális a gondolat? Igen. Tudna másra gondolni? Igen. Mire tudna inkább gondolni? (pl. múló rosszullét, nincs jelentősége, mindjárt elmúlik..mit is kell vennem? .stb) Kicsit ehhez hasonló a kognitív pszichoterápia, persze azért ennél a néhány mondatos ízelítőnél komolyabb. Jó eredményeket lehet vele elérni. Sajnos TB-re nehezen elérhető, magán ellátásban igen. Érdemes lenne szakemberhez fordulni, a szorongásos zavar mielőbbi megszüntetése érdekében.

Itt kérdezhet