Állandó Sóhajtozás, ásítás érzése

Tisztelt Szakértő! Kérdésem az lenne, hogy kb. 2 éve küzök egy problémával, és nem nagyon találok megoldást. Állandóan mellkasi nyomás érzéssel társuló sóhajtási kényszerem van. Úgy érzem "nem ér le " a levegő. Aztán egypár ilyen után egy jó nagy légvétellel ez rendeződik. A nap folyamán szinte végig fennáll ez az állapot, éjjel nincsen problémám, alvás közben nem jelentkezik. Xanax gyógyszert kaptam, 0, 25 mg-ot szedek reggel és délben. Ekkor enyhülnek a tünetek. Légzésfunkciós vizsgálat nem mutatott semmit. Pszichiáternél voltam, ő azt mondta pánik., De az csak inkább rohamban jön, nem? Nagyon idegesítő ez a dolog, nem tudom mivel lehetne megszabadulni ettől? Milyen orvoshoz érdemes fordulni? Egyébként a tünetek jelentkezésekor fokozott feszültségben voltam, munkahelyem elvesztése miatt. Moksa cseppeket, Bach virágterápiát...homeopátiát, jógát...mindent próbáltam. Kérem segítsen! Köszönettel:

Dr. Veress Dóra válasza szorongásos zavar témában

Kedves Kérdező! A tüdő nyugalmi légzésnél nem telődik fel levegővel teljesen, van egy plussz kapacitása azokra az esetekre, amikor több oxigénre van szükség (testmozgás, stb.). Ha nagy levegőt vesz, akkor érezheti, hogy lesüllyed a rekeszizom és felnyílnak a tüdőnek azok a részei is, amikre egyébként normál körülmények között nincs szüksége. A sóhajtozási kényszer adódhat abból, hogy túlzottan odafigyel erre a problémára, és akaratlanul is idegesíti vele magát. A másik ok, hogy a légzésének ritmusa nem egyenletes (kapkodó vagy felületes), így nem jut elég oxigénhez, és ezért kell a hiányt pótolnia egy nagy levegővétellel. Javaslom, hogy próbáljon átállni a hasi légzésre, és figyeljen oda arra, hogy egyenletesen, nem túl gyorsan vegye a levegőt. Sokat segíthet, ha egyenes háttal ül, mert ebben az esetben van hely hova beszívni a levegőt.

Itt kérdezhet