Szorongás, hangulatváltozások télen, téli, depresszió
Kedves Doktornő! Egy 19 éves egyetemista lány vagyok, és azt szeretném kérdezni, hogy mi lehet az oka annak, hogy minden télen már két éve (pontosabban miután 2020 telén covidos voltam) minden problémámat elkezdem sokkal rosszabbul kezelni, rengeteg hangulatingadozásom kezd lenni, és néha elég lehangoltnak érzem magam. Ez főleg az esti órákban, naplemente környékén jelentkezik. Van, hogy nehezen alszom el, vagy nagyon könnyen elsírom magam, majd egy kis időre elmúlik, és egy rövid idő múlva kezdődik újra. Néha úgy érzem mindig kell valamin aggódnom, ilyenkor végigfuttatok egyfajta gondolatmenetet, vagy dolgozom az adott problémán és megoldom, de egy kis idő múlva, mintha az agyam meg a testem elfelejtené a megoldást, és újra aggódni kezdek az adott dolgon. Vagy ha nem azon, mintha akaratlanul keresnék egy újat. Felmerült bennem, mi van, ha esetleg stresszfüggő lehetnék, amiért már hosszabb ideje ez van, és a testem/idegrendszerem úgymond megtanulta ezt, hogy mindig aggódnia kell valamin, és nincs olyan állapot, hogy "csak úgy létezem". A hangulatingadozások általában ősz végén-télen jönnek elő, mintha nyáron jobban kezelném a problémáimat, és nem zavarnának annyira. Ilyenkor van, hogy levertnek érzem magam, (de nem érzem úgy, hogy be kéne zárkózzak vagy ilyesmi, inkább szeretek ilyenkor feltöltő tevékenységeket végezni, sétálni, vagy a barátaimmal lenni), de mégis sokszor olyan, depressziós érzésem van. Aztán, mintha egyik pillanatról a másikra elmúlik, és motiváltabban látom a dolgokat. Nem tudom mi lehet ennek az oka, bipoláris zavarra gondoltam, és kissé meg is ijedtem, hogy ez lehet a baj, mivel gyakran túl szigorú vagyok magamhoz, és nagyon félek, hogy valami komoly mentális bajom van, vagy egyszer majd megőrülök (néha alaptalanul)., De a mániás epizód nekem teljesen hiányzik, nem leszek hiperaktív vagy ilyesmik, hangulatingadozások általában a szorongósabb és a normál/nyugodtabb állapotom között járnak. Illetve, hogyan lehetne kezelni, hogy ne legyen ez minden télen, és kevésbé szorongjak? A kognitív viselkedésterápiára és a mindfullnessre gondoltam már, gyógyszereket/nyugtatókat semmi esetre sem szeretnék szedni. Köszönöm szépen, szíves válaszát!
Dr. Pálvölgyi Rita válasza hangulati ingadozás témában
Tisztelt Kérdező, A leírtak semmilyen módon nem utalnak " megőrülésre". Nekem is inkább a téli, depresszió jut róla eszembe, amellyel - különböző mértékben - sok ember küzd. Itt talál egy linket erről, nézze meg, hogy, mennyire illik magára: https://harmoniamuhely.hu/a-teli-depressziorol/. Persze diagnózist csak személyes találkozás alapján állítunk fel, úgyhogy ha panaszai továbbra is fennállnak, azt tanácsolom, hogy keressen fel egy szakembert. Üdvözlettel: Dr. Pálvölgyi Rita
