Szedje vagy ne szedje?
A 19 éves fiam edzőterembe kezdett járni. Ott javasolták neki, hogy ajánlott lenne szednie fehérje por, izület építő és valamilyen vitamin készítményt. Mindezt azért, hogy ne betegedjen le, hogy a szervezete jobban bírja, a fizikai leterhelést. A javasolt termékeknek nem tudom a nevét, a fiam azt mondja, nyugodjak meg, mert ezek a termékek teljesen legálisak, a konditerem egy a Sugár üzletközpontban lévő üzletből vásárolja ezeket. Mondtam neki, hogy mielőtt bármit szeretne megvenni, pláne szedni, nézzünk utána mifélék: ki gyártja, forgalmazza, összetétel, hatásmechanizmus? stb. stb. Én igazából azon a véleményen vagyok, hogy a fehérje "cuccok" dopping szerek, semmi szükség arra, hogy az izmot ezekkel kellene segíteni a fejlődésben. Sok káros hatásukról hallottam már: vese-, májkárosító, impotencia okozó. Mondtam neki, hogy megfelelő táplálkozással, az izmai ugyanúgy tudnának fejlődni, sőt jobb minőségű izmokat tudna szerezni, hiszen régen sem voltak ilyen porok, az izmok mégis fejlődtek. Az izület erősítőkkel viszont úgy vagyok, hogy az valóban hasznos lehet, hiszen a nagy súlyok emelése eléggé igénybe veszi azokat. Ezekről kérném a véleményét és tanácsát, hogy mi az, amit érdemes szedni egy testépítőnek, illetve mi az, amit nem (vagy tilos)? Köszönettel: egy anyuka.
Dr. Bodnár Edina válasza testépítés témában
Tisztelt Kérdező! A fehérjekészítmények valóban nem doppingszerek, helyesen alkalmazva őket egészséges ember esetében nincs egészségkárosító hatásuk. A helyes alkalmazás itt úgy értendő, hogy megfelelő folyadék (elsősorban víz) bevitellel: 3-5 liter naponta, testsúlytól függően. Ezek a termékek nagyon gyorsan felszívódó fehérjét tartalmaznak, edzés után érdemes őket fogyasztani, mivel ilyenkor a súlyzós edzés hatására roncsolt izomszöveteknek sürgősen szükségük van a tápanyag pótlásra. Egyébként a többi étkezést valóban érdemesebb szilárd forrásból fedezni, így egészségesebb az emésztőszervek számára is. Tehát a fehérjekészítmények hasznosak, de arra ügyeljen, hogy a fia ne étkezéseket helyettesítsen velük, hanem az étrend kiegészítésére használja. Egy testépítő étrendje a következő élelmiszerekből áll: sovány húsok (csirke, hal), összetett szénhidrátok (rizs, burgonya, teljes kiőrlésű gabonafélék), zöldségek, gyümölcsök, olajos magvak (dió, mogyoró, lenmagolaj). Doppingszert legálisan nem vásárolhat sehol a fia, emiatt ne aggódjon. Hazánkban leggyakrabban előforduló doppingszerek az anabolikus szteroidok, különböző fantázianévvel (naposim, deca-durabolin, winstrol, sustanon) ellátva.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
