Várandósan fogyni

Tisztelt Szakértő! 33 éves vagyok, egy alig 2 éves kislány anyukája, és jelenleg 9 hetes terhes! Gyermekem 20 hónapos korig szopizott, utána 2 hónappal estem teherbe. Azon terhességem alatt sajnos 30 kg súlyfelesleget szedtem magamra, amiből a szpotatás miatt nagyon kevés kilótól tudtam megszabadulni. Tehát most 120 kg vagyok, és semmilyen körülmények között nem szeretnék hízni! Lehetséges-e ez, mit tegyek, hogy maradjon a súlyom, és a legminimálisabb többlet jöjjön fel a babával? Nem fogyókúrára gondoltam, de hallottam olyanról is, aki a 30. hétig összesen 3 kilót szedett fel. A kérdésem még az lenne, hogy egy baba táplálkozhat-e az anyja tartalékaiból, elég-e neki a bevitt vitamin, amit a zöldségekből, gyümölcsökből nyerek? (elevit-et szeretném elkerülni, mert az a gyanúm, hogy attól is hízni lehet) Kérem erősítsen meg a tudatlanságomban, és segítsen, mert egy egészséges terhességet szeretnék!

Dr. Deli Tamás válasza fogyás témában

Tisztelt Hölgyem! A terhesvitaminok szedése nem feltétlenül szükséges, bár az általuk tartalmazott ásványi anyagoktól és nyomelemektől, illetve vitaminoktól nem fog hízni. A fogyókúrát semmiképpen nem a terhesség során javasoljuk, és az sem jó elképzelés, hogy majd a baba az anya raktáraiból gyarapszik, így ő is nő és az anyai zsírraktár is fogy. Mindenesetre a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitel, a napi 5 részre osztott étkezés, a direkt cukrok kerülése javasolt (ez a terhességi cukorbetegség kialakulásának esélyét is csökkenti). A kifejezett fogyókúra a szülés utánra maradjon. Segítséget még dietetikus tud adni, elérhetőséget gondozó szülészétől vagy védőnőjétől kérjen. Alább idemásolok még Önnek egy a témához kapcsolódó rövid írásomat, mely a a gyakori kérdések között is megtalálható. Jó egészséget kívánok! -------------------------------, Mennyi az ideális súlygyarapodás iker- és nem iker terhességben? Nem ikreket váró kismamák esetében az ideálisnak tartott súlygyarapodás a következő: kisebb súlyú kismamáknál 12, 5-18 kg, közepes súlyúaknál 11, 5-16 kg, nagyobb súlyúaknál 7-11, 5 kg, a következő ütemben: I. trimeszter: összesen kb. 1-2 kg, majd heti 0, 5 kg vagy kicsit kevesebb. Ez a súlynövekedés számos dologból jönn össze, és közel sem csak zsírraktár: magzat (kb. 3, 5 kg), méhlepény (kb. 0, 7 kg), magzatvíz (kb. 0, 8 kg), a méh tömegnövekedése (kb. 1 kg), az anyaemlőszövete (kb. 0, 8 kg), az anya vérmennyisége (kb. 1, 5 kg), folyadékok az anya szöveteiben normál esetben (kb. 1, 5 kg), és csak a többi zsír. Ikrek esetében ezek a számok ugyan nem duplázhatók automatikusan (ill. hármasikreknél nem háromszorozhatók), de az 1-nél több baba táplálása több energiabevitelt és végeredményben nagyobb súlynövekedést is jelent. Ha a kismama korábban nem volt túlsúlyos, 17-20 kg súlynövekedés ikerterhességben összességében a terhesség végéig mindenképpen belefér, heti 0, 75 kg súlynövekedéssel a terhesség 2. felében. Ikerterhességben különösen fontos tartalmas ételeket enni (nem üres szénhidrátot), napi több részre osztva (a nagy méh és babák éltal felnyomott gyomor egyszerre sokat nem bír), fokozott fehérjebevitellel. Fontos a nyomelemek, vitaminok pótlása terhesvitaminokkal (jód, vas, folsav, Ca, Mg).

Itt kérdezhet