Rehabilitáció, teljese mihamarabbi felépülés sérülésből. mit javasol?
Kedves Doktor úr! Kiújuló húzódásom volt, mint kiderült az ultrahang vizsgálat során részleges combizom szakadásom votl, ami elrostosodott. Pihentetenem kell, majd 10 alkalommal gyógytornára járnom vele. Szeretnék mihamarabb felépülni belőle és vissza rázódni az edzésbe. Futballozom és heti 4, van, hogy 5 edzésem van és szükség lenne rám majd a bajnoki mérkőzéseken is, így fontos a mihamarabbi rehabilitációm. Ön mit javasol még ennek érdekében? Fizikoterápiás kezelés, étrend, kenőcs, esetleg később masszázs, termálfürdő, ilyesmikről szeretném a véleményét kérni. Ha felgyógyultam belőle, az alapos bemelegítéstudom, hogy segít a meg előzésében, Ön szerint a jóga gyakorlatok és nyújtások is jót tennének? Köszönöm, Bálint.
Dr. Bogdán Aurél válasza sérülés témában
A rehabilitáció első lépése a 4-6 hét pihentetés. Ha vegyes étrendet tart, akkor egyéb táplálék kiegészítőkre nincs szükség. A jóga az inkább a lelki feltöltődést szolgálja, a tényleges rehabilitációnak nem része. A pihenés után 4 hét alatt kell fokozatosan elérni a teljes terhelést. Kezdetben csak torna (nem feltétlenül gyógytorna), majd úszás, kerékpározás és végül jöhet az edzés. Izomlazító krémek a regeneráció során használhatóak. A masszázs és a fürdő hasznos lehet mind a felépülésben, illetve azután is az állapot megtartásánál is.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
